Рецепт Картофельное пюре "Друсик+". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельное пюре "Друсик+"

Картофель 650 г
Масло Сливочное 82,5% [Fine Life] 43 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко] 120 г
Картофель отварной по 1-206 600 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельное пюре "Друсик+"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.9 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1960 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.8% 4222 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.8% 2000 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 7% 1659 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.4% 1818 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 3.7% 3131 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 6.9% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.4% 3462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 2.9% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 7.3% 1600 г
Витамин В9, фолаты 3.327 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12023 г
Витамин C, аскорбиновая 13.88 мг 90 мг 15.4% 17.9% 648 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.6% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 119048 г
Витамин РР, НЭ 1.3244 мг 20 мг 6.6% 7.7% 1510 г
Ниацин 0.963 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 427.77 мг 2500 мг 17.1% 19.9% 584 г
Кальций, Ca 9.2 мг 1000 мг 0.9% 1% 10870 г
Магний, Mg 18.11 мг 400 мг 4.5% 5.2% 2209 г
Натрий, Na 38.63 мг 1300 мг 3% 3.5% 3365 г
Сера, S 13.4 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7463 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 6.5% 1786 г
Хлор, Cl 24.25 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 9485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 357.6 мкг ~
Бор, B 47.8 мкг ~
Ванадий, V 61.96 мкг ~
Железо, Fe 0.681 мг 18 мг 3.8% 4.4% 2643 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 1.6% 7212 г
Кобальт, Co 2.079 мкг 10 мкг 20.8% 24.2% 481 г
Литий, Li 32.022 мкг ~
Марганец, Mn 0.0709 мг 2 мг 3.5% 4.1% 2821 г
Медь, Cu 58.28 мкг 1000 мкг 5.8% 6.8% 1716 г
Молибден, Mo 3.327 мкг 70 мкг 4.8% 5.6% 2104 г
Никель, Ni 2.079 мкг ~
Рубидий, Rb 207.9 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 44000 г
Фтор, F 22.07 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 18124 г
Хром, Cr 4.16 мкг 50 мкг 8.3% 9.7% 1202 г
Цинк, Zn 0.1497 мг 12 мг 1.2% 1.4% 8016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.958 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.299 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.487 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Картофельное пюре "Друсик+" составляет 85,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ "ДРУСИК+"

Картофельное пюре "Друсик+" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,4 %, калием - 17,1 %, кобальтом - 20,8 %

Чем полезен Картофельное пюре "Друсик+"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофельное пюре "Друсик+", калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельное пюре "Друсик+", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы