Рецепт 05.11.18г. Котлеты рыбные полезные жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 05.11.18г. Котлеты рыбные полезные жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Котлеты рыбные полезные только фарш 05.11.18.	2030 г
Масло подсолнечное	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "05.11.18г. Котлеты рыбные полезные жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.5 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1119 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	11.4%	585 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.3%	1244 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	4.2%	1587 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	13.3%	500 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.8%	3702 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	190 мкг	900 мкг	21.1%	14%	474 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.049 мкг	~
бета Каротин	0.951 мг	5 мг	19%	12.6%	526 г
бета Криптоксантин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.001 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	5.4%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	4.5%	1500 г
Витамин В4, холин	68.98 мг	500 мг	13.8%	9.2%	725 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	5.1%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	5.2%	1274 г
Витамин В9, фолаты	10.374 мкг	400 мкг	2.6%	1.7%	3856 г
Витамин В12, кобаламин	1.23 мкг	3 мкг	41%	27.2%	244 г
Витамин C, аскорбиновая	5.02 мг	90 мг	5.6%	3.7%	1793 г
Витамин D, кальциферол	0.559 мкг	10 мкг	5.6%	3.7%	1789 г
Витамин D3, холекальциферол	0.294 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.161 мг	15 мг	14.4%	9.6%	694 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	4.163 мкг	50 мкг	8.3%	5.5%	1201 г
Витамин К, филлохинон	8.5 мкг	120 мкг	7.1%	4.7%	1412 г
Витамин РР, НЭ	2.4337 мг	20 мг	12.2%	8.1%	822 г
Ниацин	0.82 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	326.84 мг	2500 мг	13.1%	8.7%	765 г
Кальций, Ca	47.61 мг	1000 мг	4.8%	3.2%	2100 г
Магний, Mg	56.1 мг	400 мг	14%	9.3%	713 г
Натрий, Na	880.19 мг	1300 мг	67.7%	45%	148 г
Сера, S	43.22 мг	1000 мг	4.3%	2.9%	2314 г
Фосфор, P	292 мг	800 мг	36.5%	24.3%	274 г
Хлор, Cl	523.39 мг	2300 мг	22.8%	15.1%	439 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127.2 мкг	~
Бор, B	46.3 мкг	~
Железо, Fe	1.852 мг	18 мг	10.3%	6.8%	972 г
Йод, I	3.66 мкг	150 мкг	2.4%	1.6%	4098 г
Кобальт, Co	3.118 мкг	10 мкг	31.2%	20.7%	321 г
Литий, Li	0.441 мкг	~
Марганец, Mn	0.3873 мг	2 мг	19.4%	12.9%	516 г
Медь, Cu	113.7 мкг	1000 мкг	11.4%	7.6%	880 г
Молибден, Mo	2.13 мкг	70 мкг	3%	2%	3286 г
Никель, Ni	0.71 мкг	~
Рубидий, Rb	110 мкг	~
Селен, Se	17.484 мкг	55 мкг	31.8%	21.1%	315 г
Фтор, F	17.12 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23364 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	1.5%	4630 г
Цинк, Zn	0.7803 мг	12 мг	6.5%	4.3%	1538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.265 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.778 г	~
Валин	0.584 г	~
Гистидин*	0.258 г	~
Изолейцин	0.521 г	~
Лейцин	0.917 г	~
Лизин	0.989 г	~
Метионин	0.312 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.507 г	~
Триптофан	0.158 г	~
Фенилаланин	0.488 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.235 г	~
Заменимые аминокислоты	0.197 г	~
Аланин	0.662 г	~
Аспарагиновая кислота	1.155 г	~
Глицин	0.569 г	~
Глутаминовая кислота	1.803 г	~
Пролин	0.417 г	~
Серин	0.546 г	~
Тирозин	0.431 г	~
Цистеин	0.143 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.318 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.512 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.211 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.312 г	min 16.8 г	7.8%	5.2%
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.185 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.718 г	от 11.2 до 20.6 г	15.3%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.603 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.02 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.056 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность 05.11.18г. Котлеты рыбные полезные жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 150,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.5 кКал	-%
	Белки	13 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 05.11.18Г. КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЖАРЕНЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

05.11.18г. Котлеты рыбные полезные жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 19 %, холином - 13,8 %, витамином B12 - 41 %, витамином E - 14,4 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 13,1 %, магнием - 14 %, фосфором - 36,5 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 31,2 %, марганцем - 19,4 %, медью - 11,4 %, селеном - 31,8 %

Чем полезен 05.11.18г. Котлеты рыбные полезные жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 05.11.18г. Котлеты рыбные полезные жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 150,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 05.11.18г. Котлеты рыбные полезные жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе