Рецепт Форменное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Форменное

Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта 180 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 60 г
Крабовые Палочки [Эконом Маркет] 50 г
Чеснок луковица 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Форменное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 308 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 547 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3% 1101 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 11.2% 289 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 3.9% 830 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.4% 1333 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.5% 6494 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.8 мкг 900 мкг 5% 1.6% 2009 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 1.9% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 1.9% 1667 г
Витамин В4, холин 42.39 мг 500 мг 8.5% 2.8% 1180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 1.4% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.117 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 35810 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 1.1% 2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.263 мг 15 мг 55.1% 17.9% 182 г
Витамин Н, биотин 3.092 мкг 50 мкг 6.2% 2% 1617 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9749 мг 20 мг 9.9% 3.2% 1013 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.78 мг 2500 мг 3.9% 1.3% 2583 г
Кальций, Ca 29.93 мг 1000 мг 3% 1% 3341 г
Магний, Mg 21.03 мг 400 мг 5.3% 1.7% 1902 г
Натрий, Na 350.41 мг 1300 мг 27% 8.8% 371 г
Сера, S 27.9 мг 1000 мг 2.8% 0.9% 3584 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 3.4% 941 г
Хлор, Cl 24.33 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9453 г
Микроэлементы
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 30 мкг ~
Железо, Fe 1.567 мг 18 мг 8.7% 2.8% 1149 г
Йод, I 4.65 мкг 150 мкг 3.1% 1% 3226 г
Кобальт, Co 1.667 мкг 10 мкг 16.7% 5.4% 600 г
Марганец, Mn 0.0167 мг 2 мг 0.8% 0.3% 11976 г
Медь, Cu 14.67 мкг 1000 мкг 1.5% 0.5% 6817 г
Молибден, Mo 0.918 мкг 70 мкг 1.3% 0.4% 7625 г
Селен, Se 7.794 мкг 55 мкг 14.2% 4.6% 706 г
Фтор, F 15.01 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26649 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8197 г
Цинк, Zn 0.1853 мг 12 мг 1.5% 0.5% 6476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 32.828 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.705 г ~
20:0 Арахиновая 0.051 г ~
22:0 Бегеновая 0.116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.121 г min 16.8 г 24.5% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.917 г от 11.2 до 20.6 г 88.5% 28.7%
18:2 Линолевая (ud) 9.909 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Форменное составляет 308 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 308 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 19.4 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФОРМЕННОЕ

Форменное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 55,1 %, кобальтом - 16,7 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Форменное

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Форменное, калорийность 308 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Форменное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты