Рецепт пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пирог с яблоками

Яйцо куриное 160 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Миндаль 20 г
ТВОРОГ милочка 89, 2,5 процента 185 г
Яблоки в кожуре, сырые 370 г
изюм био 74 г
рикотта vallelata 164 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.8 кКал 1684 кКал 9.8% 5.9% 1016 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 6.7% 905 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5.3% 1143 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 6.1% 986 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.5% 1333 г
Вода 36.9 г 2273 г 1.6% 1% 6160 г
Зола 0.343 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.2 мкг 900 мкг 4% 2.4% 2486 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
бета Криптоксантин 3.449 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.093 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.9% 2093 г
Витамин В4, холин 44.8 мг 500 мг 9% 5.4% 1116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 3.1% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.161 мкг 400 мкг 1.8% 1.1% 5586 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 1.4% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 1% 6122 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 1.8% 3356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.809 мг 15 мг 5.4% 3.3% 1854 г
Витамин Н, биотин 3.078 мкг 50 мкг 6.2% 3.7% 1624 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1302 мг 20 мг 5.7% 3.4% 1770 г
Ниацин 0.297 мг ~
Бетаин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.07 мг 2500 мг 5.6% 3.4% 1785 г
Кальций, Ca 17.02 мг 1000 мг 1.7% 1% 5875 г
Кремний, Si 0.678 мг 30 мг 2.3% 1.4% 4425 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 1.5% 4053 г
Натрий, Na 19.16 мг 1300 мг 1.5% 0.9% 6785 г
Сера, S 38.75 мг 1000 мг 3.9% 2.4% 2581 г
Фосфор, Ph 52.1 мг 800 мг 6.5% 3.9% 1536 г
Хлор, Cl 25.2 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 15.25 мкг ~
Железо, Fe 0.858 мг 18 мг 4.8% 2.9% 2098 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 1.2% 5000 г
Кобальт, Co 1.627 мкг 10 мкг 16.3% 9.8% 615 г
Марганец, Mn 0.1441 мг 2 мг 7.2% 4.3% 1388 г
Медь, Cu 39.04 мкг 1000 мкг 3.9% 2.4% 2561 г
Молибден, Mo 2.932 мкг 70 мкг 4.2% 2.5% 2387 г
Никель, Ni 0.373 мкг ~
Олово, Sn 0.88 мкг ~
Селен, Se 5.358 мкг 55 мкг 9.7% 5.9% 1027 г
Титан, Ti 1.86 мкг ~
Фтор, F 13.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29070 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5435 г
Цинк, Zn 0.3176 мг 12 мг 2.6% 1.6% 3778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.762 г ~
Сахароза 0.649 г ~
Фруктоза 1.85 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.763 мг ~
бета Ситостерол 1.695 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.347 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.298 г min 16.8 г 7.7% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.174 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.404 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.2%
18:2 Линолевая 0.374 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.1%

Энергетическая ценность пирог с яблоками составляет 165,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 165.8 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 22.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 36.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,3 %

Чем полезен пирог с яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пирог с яблоками, калорийность 165,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ