Рецепт Тыква запеченная с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква запеченная с творогом и бананом

Тыква 400 г
Творог обезжиренный 200 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Очень вкусный рецепт тыквы с творогом. Калорийность на 100г - 51.4. БЖУ - 5.9 , 0, 6.0

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная с творогом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3276 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 15.2% 1288 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.3% 3650 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 13.6% 1429 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 5.4% 3608 г
Зола 0.471 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.7 мкг 900 мкг 16.2% 31.5% 618 г
бета Каротин 0.874 мг 5 мг 17.5% 34% 572 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.5% 4390 г
Витамин В4, холин 6.09 мг 500 мг 1.2% 2.3% 8210 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 10.3% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 12.6% 1550 г
Витамин В9, фолаты 9.429 мкг 400 мкг 2.4% 4.7% 4242 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 13% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 3.7% 5245 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5286 мг 20 мг 2.6% 5.1% 3784 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.29 мг 2500 мг 6.7% 13% 1503 г
Кальций, Ca 15.43 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6481 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 6.8% 2857 г
Натрий, Na 6.71 мг 1300 мг 0.5% 1% 19374 г
Сера, S 11.84 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8446 г
Фосфор, Ph 18.3 мг 800 мг 2.3% 4.5% 4372 г
Хлор, Cl 10.86 мг 2300 мг 0.5% 1% 21179 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 3.3% 5732 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 26316 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 11.1% 1751 г
Марганец, Mn 0.0614 мг 2 мг 3.1% 6% 3257 г
Медь, Cu 114 мкг 1000 мкг 11.4% 22.2% 877 г
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 17516 г
Фтор, F 49.46 мкг 4000 мкг 1.2% 2.3% 8087 г
Цинк, Zn 0.1586 мг 12 мг 1.3% 2.5% 7566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.486 г ~
Сахароза 0.286 г ~
Фруктоза 0.514 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запеченная с творогом и бананом составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 51.4 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 63 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ

Тыква запеченная с творогом и бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,5 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Тыква запеченная с творогом и бананом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыква запеченная с творогом и бананом, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная с творогом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ