Рецепт Авокадо со сливочным маслом. Намазка.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Авокадо со сливочным маслом. Намазка.

Авокадо, сырые, все продовольственные сорта 185 г
Масло Сливочное 82,5% [Тысяча Озер] 175 г
Сливки 20% [Домик в деревне] 90 г
Способ приготовления

Купила авокадо по акции. Достаточно много и чтобы они не испортились, сделала вот такое маслице.) Ничего больше не добавляла. Хорошо на кетохлеб. Самостоятельно, под сыр. К яичнице, на вареное яйцо и , наверное, еще много других способов его употребления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Авокадо со сливочным маслом. Намазка.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 397.9 кКал 1684 кКал 23.6% 5.9% 423 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 0.5% 4750 г
Жиры 42.1 г 60 г 70.2% 17.6% 143 г
Углеводы 4.6 г 211 г 2.2% 0.6% 4587 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 3.5% 714 г
Вода 30.1 г 2400 г 1.3% 0.3% 7973 г
Зола 0.65 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 31034 г
альфа Каротин 9.867 мкг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.1% 20000 г
бета Криптоксантин 11.511 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 111.411 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 0.7% 3396 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.571 мг 5 мг 11.4% 2.9% 876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 1.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 33.3 мкг 400 мкг 8.3% 2.1% 1201 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 1.2% 2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.851 мг 15 мг 5.7% 1.4% 1763 г
бета Токоферол 0.021 мг ~
гамма Токоферол 0.136 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 1.8% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.7145 мг 20 мг 3.6% 0.9% 2799 г
Бетаин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.39 мг 2500 мг 8% 2% 1254 г
Кальций, Ca 4.93 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 20284 г
Магний, Mg 11.92 мг 400 мг 3% 0.8% 3356 г
Натрий, Na 2.88 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 45139 г
Фосфор, Ph 21.4 мг 800 мг 2.7% 0.7% 3738 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 0.3% 7965 г
Марганец, Mn 0.0584 мг 2 мг 2.9% 0.7% 3425 г
Медь, Cu 78.11 мкг 1000 мкг 7.8% 2% 1280 г
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 33537 г
Фтор, F 2.88 мкг 4000 мкг 0.1% 138889 г
Цинк, Zn 0.2631 мг 12 мг 2.2% 0.6% 4561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Галактоза 0.041 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.152 г ~
Сахароза 0.025 г ~
Фруктоза 0.049 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.056 мг ~
Стигмастерол 0.822 мг ~
бета Ситостерол 31.244 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.853 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.028 г от 18.8 до 48.8 г 21.4% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.287 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.727 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.747 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 1.7%
18:2 Линолевая 0.688 г ~
18:3 Линоленовая 0.051 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.046 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.7%

Энергетическая ценность Авокадо со сливочным маслом. Намазка. составляет 397,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 397.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 42.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 30.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АВОКАДО СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ. НАМАЗКА.

Авокадо со сливочным маслом. Намазка. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,4 %

Чем полезен Авокадо со сливочным маслом. Намазка.

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Авокадо со сливочным маслом. Намазка., калорийность 397,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Авокадо со сливочным маслом. Намазка., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ