Калорийность Печенье "К чаю" - 428,2 кк. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье "К чаю" - 428,2 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 428.2 кКал 1684 кКал 25.4% 5.9% 393 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 2.3% 1013 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 5% 463 г
Углеводы 72.2 г 219 г 33% 7.7% 303 г
Пищевые волокна 6.3 г 20 г 31.5% 7.4% 317 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 75767 г
Зола 1.415 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.1 мкг 900 мкг 14.9% 3.5% 671 г
Ретинол 0.132 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 130 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.31 мг 1.5 мг 20.7% 4.8% 484 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 2.3% 1029 г
Витамин В4, холин 60.15 мг 500 мг 12% 2.8% 831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 2.5% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 2.9% 800 г
Витамин В9, фолаты 26.364 мкг 400 мкг 6.6% 1.5% 1517 г
Витамин D, кальциферол 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 0.5% 4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.576 мг 15 мг 43.8% 10.2% 228 г
бета Токоферол 0.136 мг ~
гамма Токоферол 1.129 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.5443 мг 20 мг 17.7% 4.1% 564 г
Ниацин 0.056 мг ~
Бетаин 43.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.8 мг 2500 мг 9.6% 2.2% 1047 г
Кальций, Ca 54.02 мг 1000 мг 5.4% 1.3% 1851 г
Магний, Mg 83.92 мг 400 мг 21% 4.9% 477 г
Натрий, Na 165.48 мг 1300 мг 12.7% 3% 786 г
Сера, S 28.71 мг 1000 мг 2.9% 0.7% 3483 г
Фосфор, Ph 249.4 мг 800 мг 31.2% 7.3% 321 г
Хлор, Cl 26.83 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8572 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.623 мг 18 мг 14.6% 3.4% 686 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 0.4% 5155 г
Кобальт, Co 1.455 мкг 10 мкг 14.6% 3.4% 687 г
Марганец, Mn 2.4083 мг 2 мг 120.4% 28.1% 83 г
Медь, Cu 257 мкг 1000 мкг 25.7% 6% 389 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 0.3% 7000 г
Олово, Sn 3.41 мкг ~
Селен, Se 36.519 мкг 55 мкг 66.4% 15.5% 151 г
Фтор, F 39.39 мкг 4000 мкг 1% 0.2% 10155 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7813 г
Цинк, Zn 1.6955 мг 12 мг 14.1% 3.3% 708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 34.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.8 г max 100 г
Сахароза 0.213 г ~
Фруктоза 0.03 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.495 г ~
Валин 0.449 г ~
Гистидин* 0.252 г ~
Изолейцин 0.342 г ~
Лейцин 0.702 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.19 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.337 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.503 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.413 г ~
Аспарагиновая кислота 0.633 г ~
Глицин 0.407 г ~
Глутаминовая кислота 2.843 г ~
Пролин 1.292 г ~
Серин 0.525 г ~
Тирозин 0.265 г ~
Цистеин 0.208 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.18 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.727 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.129 г ~
8:0 Каприловая 0.095 г ~
10:0 Каприновая 0.735 г ~
12:0 Лауриновая 0.233 г ~
14:0 Миристиновая 0.984 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.104 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.926 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.865 г min 16.8 г 5.1% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 3 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.782 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 2.25 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.86 г от 11.2 до 20.6 г 34.5% 8.1%
18:2 Линолевая 3.793 г ~
18:3 Линоленовая 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 4%

Энергетическая ценность Печенье "К чаю" - 428,2 кк составляет 428,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 428.2 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 72.2 г -%
Пищевые волокна 6.3 г -%
Вода 3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ "К ЧАЮ" - 428,2 КК

Печенье "К чаю" - 428,2 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, витамином B1 - 20,7 %, холином - 12 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином E - 43,8 %, витамином PP - 17,7 %, магнием - 21 %, фосфором - 31,2 %, железом - 14,6 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 120,4 %, медью - 25,7 %, селеном - 66,4 %, цинком - 14,1 %

Чем полезен Печенье "К чаю" - 428,2 кк

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Печенье "К чаю" - 428,2 кк калорийность 428,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Печенье "К чаю" - 428,2 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Печенье "К чаю" - 428,2 кк
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ