Рецепт Трубочки Чирчикские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Трубочки Чирчикские

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 433 г
Кефир 3,2% жирности 130 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 150 г
Джем лимонный 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Трубочки Чирчикские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 333.9 кКал 1684 кКал 19.8% 5.9% 504 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.6% 1152 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 7.7% 389 г
Углеводы 44.2 г 219 г 20.2% 6% 495 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3% 1000 г
Вода 141.8 г 2273 г 6.2% 1.9% 1603 г
Зола 0.546 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.6 мкг 900 мкг 14.4% 4.3% 694 г
Ретинол 0.128 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 1.7% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.1% 2813 г
Витамин В4, холин 36.61 мг 500 мг 7.3% 2.2% 1366 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 1.6% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 1.6% 1835 г
Витамин В9, фолаты 16.771 мкг 400 мкг 4.2% 1.3% 2385 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 0.7% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.379 мг 15 мг 55.9% 16.7% 179 г
Витамин Н, биотин 1.653 мкг 50 мкг 3.3% 1% 3025 г
Витамин РР, НЭ 1.7687 мг 20 мг 8.8% 2.6% 1131 г
Ниацин 0.63 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.55 мг 2500 мг 4.8% 1.4% 2074 г
Кальций, Ca 72.17 мг 1000 мг 7.2% 2.2% 1386 г
Кремний, Si 2.165 мг 30 мг 7.2% 2.2% 1386 г
Магний, Mg 13.71 мг 400 мг 3.4% 1% 2918 г
Натрий, Na 39.95 мг 1300 мг 3.1% 0.9% 3254 г
Сера, S 46.78 мг 1000 мг 4.7% 1.4% 2138 г
Фосфор, Ph 72.9 мг 800 мг 9.1% 2.7% 1097 г
Хлор, Cl 29.16 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 568.3 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 48.71 мкг ~
Железо, Fe 0.746 мг 18 мг 4.1% 1.2% 2413 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6608 г
Кобальт, Co 1.029 мкг 10 мкг 10.3% 3.1% 972 г
Марганец, Mn 0.3132 мг 2 мг 15.7% 4.7% 639 г
Медь, Cu 78.04 мкг 1000 мкг 7.8% 2.3% 1281 г
Молибден, Mo 7.671 мкг 70 мкг 11% 3.3% 913 г
Никель, Ni 1.191 мкг ~
Олово, Sn 2.81 мкг ~
Селен, Se 3.61 мкг 55 мкг 6.6% 2% 1524 г
Титан, Ti 5.95 мкг ~
Фтор, F 16.09 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24860 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 0.9% 3289 г
Цинк, Zn 0.456 мг 12 мг 3.8% 1.1% 2632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.279 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г max 100 г
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.093 г ~
Лактоза 0.585 г ~
Сахароза 0.093 г ~
Фруктоза 0.093 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.274 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.082 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 28.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.171 г ~
8:0 Каприловая 0.125 г ~
10:0 Каприновая 0.922 г ~
12:0 Лауриновая 0.303 г ~
14:0 Миристиновая 1.283 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.669 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 3.621 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.158 г min 16.8 г 0.9% 0.3%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 3.634 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 2.784 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.773 г от 11.2 до 20.6 г 33.7% 10.1%
18:2 Линолевая 3.751 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Трубочки Чирчикские составляет 333,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 333.9 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 44.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 141.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТРУБОЧКИ ЧИРЧИКСКИЕ

Трубочки Чирчикские богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином E - 55,9 %, марганцем - 15,7 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Трубочки Чирчикские

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Трубочки Чирчикские, калорийность 333,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трубочки Чирчикские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ