Рецепт Печенье Саши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье Саши

Протеин соевый pureprotein 35 г
Мед пчелиный 5 г
Цедра апельсиновая 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 135 г
Творог "Крестьянский" 5% 225 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 81 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Печенье Саши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.7 кКал 1684 кКал 12% 5.9% 831 г
Белки 21.6 г 76 г 28.4% 14% 352 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 5.7% 862 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 3.2% 1564 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.7% 1818 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.2% 4155 г
Зола 1.797 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.5 мкг 900 мкг 10.1% 5% 994 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 3.2% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.265 мг 1.8 мг 14.7% 7.3% 679 г
Витамин В4, холин 91.05 мг 500 мг 18.2% 9% 549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.48 мг 5 мг 9.6% 4.7% 1042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 4.3% 1143 г
Витамин В9, фолаты 25.548 мкг 400 мкг 6.4% 3.2% 1566 г
Витамин В12, кобаламин 0.78 мкг 3 мкг 26% 12.8% 385 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 0.9% 5294 г
Витамин D, кальциферол 0.659 мкг 10 мкг 6.6% 3.3% 1517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.498 мг 15 мг 3.3% 1.6% 3012 г
Витамин Н, биотин 12.86 мкг 50 мкг 25.7% 12.7% 389 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.6998 мг 20 мг 18.5% 9.1% 541 г
Ниацин 0.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.5 мг 2500 мг 6.1% 3% 1639 г
Кальций, Ca 107.16 мг 1000 мг 10.7% 5.3% 933 г
Магний, Mg 36.79 мг 400 мг 9.2% 4.5% 1087 г
Натрий, Na 308.1 мг 1300 мг 23.7% 11.7% 422 г
Сера, S 66.74 мг 1000 мг 6.7% 3.3% 1498 г
Фосфор, Ph 216.9 мг 800 мг 27.1% 13.4% 369 г
Хлор, Cl 437.66 мг 2300 мг 19% 9.4% 526 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.556 мг 18 мг 8.6% 4.2% 1157 г
Йод, I 6.79 мкг 150 мкг 4.5% 2.2% 2209 г
Кобальт, Co 3.825 мкг 10 мкг 38.3% 18.9% 261 г
Марганец, Mn 0.6672 мг 2 мг 33.4% 16.5% 300 г
Медь, Cu 104.52 мкг 1000 мкг 10.5% 5.2% 957 г
Молибден, Mo 2.42 мкг 70 мкг 3.5% 1.7% 2893 г
Селен, Se 9.097 мкг 55 мкг 16.5% 8.1% 605 г
Фтор, F 24.56 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16287 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.1% 4348 г
Цинк, Zn 0.8587 мг 12 мг 7.2% 3.6% 1397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.291 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.367 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.432 г ~
Лизин 0.339 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.284 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.289 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.511 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.296 г ~
Аспарагиновая кислота 0.528 г ~
Глицин 0.316 г ~
Глутаминовая кислота 0.882 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.365 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.138 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 170.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.361 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.813 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.263 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.795 г min 16.8 г 10.7% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.112 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.541 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.762 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 3.4%
18:2 Линолевая 0.708 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая 0.029 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.4%

Энергетическая ценность Печенье Саши составляет 202,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 202.7 кКал -%
Белки 21.6 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 54.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕЧЕНЬЕ САШИ

Печенье Саши богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,7 %, холином - 18,2 %, витамином B12 - 26 %, витамином H - 25,7 %, витамином PP - 18,5 %, фосфором - 27,1 %, хлором - 19 %, кобальтом - 38,3 %, марганцем - 33,4 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Печенье Саши

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Печенье Саши, калорийность 202,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Саши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ