Рецепт Хлебцы Цельнозерновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлебцы Цельнозерновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Вода | 250 г |
| Сибирская клетчатка льняная с травами | 50 г |
| Сибирская клетчатка кедровый орешек | 0 г |
| Fit parad Овсяные отруби | 0 г |
| Семена льна | 45 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 11 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Кунжут, семя | 25 г |
| Овсяные отруби | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы Цельнозерновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.8% | 528 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 26.5% | 196 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4066 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.415 мг | 1.5 мг | 27.7% | 14.4% | 361 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 12.78 мг | 500 мг | 2.6% | 1.3% | 3912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.77 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.927 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0432 мг | 20 мг | 5.2% | 2.7% | 1917 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.27 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.1% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 115.45 мг | 1000 мг | 11.5% | 6% | 866 г |
| Магний, Mg | 105.18 мг | 400 мг | 26.3% | 13.6% | 380 г |
| Натрий, Na | 8.05 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16149 г |
| Сера, S | 0.54 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 14.2% | 366 г |
| Хлор, Cl | 0.75 мг | 2300 мг | 306667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.292 мг | 18 мг | 12.7% | 6.6% | 785 г |
| Марганец, Mn | 1.1467 мг | 2 мг | 57.3% | 29.7% | 174 г |
| Медь, Cu | 182.99 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 9.5% | 546 г |
| Селен, Se | 9.727 мкг | 55 мкг | 17.7% | 9.2% | 565 г |
| Фтор, F | 53.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7456 г |
| Цинк, Zn | 0.9196 мг | 12 мг | 7.7% | 4% | 1305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.345 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.591 г | min 16.8 г | 21.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.222 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы Цельнозерновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.7 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10.2 г | -% | |
| Вода | 55.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Хлебцы Цельнозерновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 27,7 %, кальцием - 11,5 %, магнием - 26,3 %, фосфором - 27,4 %, железом - 12,7 %, марганцем - 57,3 %, медью - 18,3 %, селеном - 17,7 %
Чем полезен Хлебцы Цельнозерновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Pangasius damf
- Хлебцы 7 злаков
- Сыр Meggle "Creme Blanche" мягкий classic 62%
- Сибирская клетчатка кедровый орешек
- макаронные изделия из твердых сортов пшеницы CASARECCE №88
- Капуста тушеная с кабачками, морковью, луком, помидорами
- Fit parad Овсяные отруби
- Сосиска в тесте
- вафли
- Майонез домашний на перепелиных яйцах
- протеин
- Морской микс
- Салат с ростбифом и овощами
- Уха и сайры консервированной с перловкой (мамина) 2018.10.31
- салат капуста, огурцы, горошек
- Тесто слоеное бездрожжевое (Хлебный дом)
- Творожный продукт 12%
- Витамины VPLAB 1/2 таблетки
- Куриный рулет
- Спагетти №5
- Apple Cider Vinegar, Extra Strength, 750 mg
- Красное мясо курицы
- баклажаны печеные с овощами
- Хумус
- Ламбер
- Постный яблочный болгарский насыпной пирог
- Muffin
- Просекко
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ ФАРШЕМ ИГРЕЧКОЙ
- Батончик фитнес клубника
- пельмени из семги
- Паштет из говяжьей печени (мой)
- Щи с говядиной
- Колбаса докторская вязанка
- суп
- Куриная запеканка
- Куриная грудка
- Морковь для оливье
- Хурма
- Миндаль
- Яблоко
- Морковь
- Огурец
- плов
- Авокадо
- Печенье творожное (мое)
- Печеночные оладьи (фарш)
- Рыбий жир (Olimp Golden Edition)
- Печеночные оладьи
- монблан
- Макарон пирожное
- Винегрет мой с фасолью
- Оливье 31.10
- Плечо индейки
- Слойки из слоеного теста с творогом
- Шаурма острая
- Суп гороховый на курином бульоне
- Крем сыр диетический
- Хлеб. Стройный рецепт
- сыр oltermanni
- Суп морской
- Хачапури из слоеного дрожжевого теста
- Салат из винограда и копченой курицы
- батончик Corny big
- Кофе молоком и сахаром
- печень готовая
- салат с капустой
- чиабатта подовый
- творог с ягодой
- Батончик Турбослим
- Творог 5%
- Йогурт Вкуснотеево с вишней
- Ветчина
- Биойогурт с черносливом
- Сыр Альпийский
- Пиколинат хрома
- Плов из курицы.(перекресток)
- Хлеб дарницкий
- Шарлотка без муки
- Суп чечевичный по-индийски
- яблоки, запеченные с творогом мой
- Фасоль печеная в томатном соусе
- салат лосось с киноа
- Запеканка как в детстве
- Крабовый салат
- печенье домашнее
- Десерт-пирог с яблоками и голубой береткой
- Крупа гречневая «Увелка»
- Творог зерненый Домик в деревне 5%
- вареники семейные секреты картошка
- Творожок мягкий Савушкин
- Творог 2%Простоквашино
- Пирог "Сметанник" Магнит
- Овсяное печенье с финиками
- йогурт покровский
- Отруби овсяные хрустящие
- Котлеты из минтая мои
- мороженое гост йогуртное черника
- Пирожок
- Гречневая крупа ядрица
Метки: Как приготовить Хлебцы Цельнозерновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 192,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы Цельнозерновые [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
