Калорийность Вафли с вареной сгущенкой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли с вареной сгущенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.2 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1977 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.5%	7600 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	9%	1302 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	5.5%	2106 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.8%	6667 г
Вода	0.3 г	2273 г			757667 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	4.175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.3%	9000 г
Витамин В4, холин	0.2 мг	500 мг			250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	1.5%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.5%	28571 г
Витамин В9, фолаты	21.543 мкг	400 мкг	5.4%	6.3%	1857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.418 мг	15 мг	2.8%	3.3%	3589 г
бета Токоферол	0.028 мг	~
гамма Токоферол	0.262 мг	~
дельта Токоферол	0.092 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Дигидрофиллохинон	0.084 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.3646 мг	20 мг	1.8%	2.1%	5485 г
Макроэлементы
Калий, K	19.54 мг	2500 мг	0.8%	0.9%	12794 г
Кальций, Ca	4.51 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	22173 г
Магний, Mg	2.67 мг	400 мг	0.7%	0.8%	14981 г
Натрий, Na	17.2 мг	1300 мг	1.3%	1.5%	7558 г
Фосфор, P	12 мг	800 мг	1.5%	1.8%	6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.623 мг	18 мг	3.5%	4.1%	2889 г
Марганец, Mn	0.0703 мг	2 мг	3.5%	4.1%	2845 г
Медь, Cu	11.02 мкг	1000 мкг	1.1%	1.3%	9074 г
Селен, Se	0.618 мкг	55 мкг	1.1%	1.3%	8900 г
Цинк, Zn	0.0718 мг	12 мг	0.6%	0.7%	16713 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.33 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.2 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	6.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.193 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.401 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	17.034 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.987 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.089 г	~
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.508 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.284 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.285 г	min 16.8 г	7.6%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.271 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.257 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.443 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.426 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.4 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.039 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.014 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.025 г	~
Полиеновые трансжиры	0.025 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.503 мг	~
Теобромин	12.859 мг	~

Энергетическая ценность Вафли с вареной сгущенкой составляет 85,17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.2 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	0.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Вафли с вареной сгущенкой калорийность 85,17 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вафли с вареной сгущенкой, калории, нутриенты, полезные свойства Вафли с вареной сгущенкой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе