Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
Яйцо куриное (желток) (Яйца) | 18 г |
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
Сахар песок | 25 г |
Яблоко (Припускание) | 100 г |
лаваш (тонкий) — 1 шт. Творог — 200 г Бананы — 1 шт. Яйца куриные — 1 шт. Банан порезать кусочками. Лаваш порезать на полоски, выложить творог и банан. Свернуть в трубочку. Трубочки выложить на силиконовый коврик, смазать яйцом и запечь в духовке около 20 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.9% | 623 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.7% | 862 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 5.2% | 952 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4405 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.7% | 2894 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 26.23 мг | 500 мг | 5.2% | 2.6% | 1906 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 19.512 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.4% | 2050 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 8.9% | 554 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6369 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 2.846 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1757 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6558 мг | 20 мг | 13.3% | 6.5% | 753 г |
Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.3 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.2% | 1522 г |
Кальций, Ca | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.5% | 1083 г |
Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1823 г |
Натрий, Na | 137.73 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.2% | 944 г |
Сера, S | 98.92 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.9% | 1011 г |
Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 8.4% | 586 г |
Хлор, Cl | 278.05 мг | 2300 мг | 12.1% | 5.9% | 827 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4% | 1230 г |
Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11173 г |
Медь, Cu | 69.92 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1430 г |
Молибден, Mo | 5.799 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.1% | 1207 г |
Никель, Ni | 4.607 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.341 мкг | 55 мкг | 29.7% | 14.6% | 337 г |
Фтор, F | 19.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20502 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.2542 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4721 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.065 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Трубочки из лаваша с творогом и бананом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.4 кКал | -% | |
Белки | 12.2 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 23 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 51.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|