Рецепт Фасолевый Суп на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый Суп на курином бульоне

Масло оливковое 5 г
Морковь 150 г
Лук репчатый 80 г
Вода 2500 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, сырая 200 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 500 г
Способ приготовления

Фасолевый Суп на курином бульоне

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый Суп на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2879 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 12% 1434 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.5% 3111 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.1% 4212 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 11.1% 1538 г
Вода 215.1 г 2273 г 9.5% 16.2% 1057 г
Зола 0.513 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.4 мкг 900 мкг 12.5% 21.4% 801 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.667 мг 5 мг 13.3% 22.7% 750 г
Лютеин + Зеаксантин 20.37 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 7.7% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 5% 3396 г
Витамин В4, холин 15.48 мг 500 мг 3.1% 5.3% 3230 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 10.1% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 10.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 30.693 мкг 400 мкг 7.7% 13.2% 1303 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 6.8% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 1.7% 9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7937 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.2665 мг 20 мг 6.3% 10.8% 1579 г
Ниацин 0.061 мг ~
Бетаин 1.944 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.33 мг 2500 мг 6.5% 11.1% 1540 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 6944 г
Магний, Mg 17.93 мг 400 мг 4.5% 7.7% 2231 г
Натрий, Na 19.49 мг 1300 мг 1.5% 2.6% 6670 г
Сера, S 2.85 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 35088 г
Фосфор, Ph 69.5 мг 800 мг 8.7% 14.9% 1151 г
Хлор, Cl 2.04 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 112745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.8 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 6.8% 2532 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 2.6% 6757 г
Литий, Li 0.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.0936 мг 2 мг 4.7% 8% 2137 г
Медь, Cu 65.37 мкг 1000 мкг 6.5% 11.1% 1530 г
Никель, Ni 0.089 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 4.443 мкг 55 мкг 8.1% 13.8% 1238 г
Фтор, F 93.67 мкг 4000 мкг 2.3% 3.9% 4270 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.5133 мг 12 мг 4.3% 7.4% 2338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.177 г ~
Сахароза 0.387 г ~
Фруктоза 0.091 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.359 г ~
Валин 0.264 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.247 г ~
Лейцин 0.441 г ~
Лизин 0.455 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.236 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.562 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 0.858 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.926 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.268 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.889 г min 16.8 г 5.3% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
16:1 цис 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.829 г ~
18:1 цис 0.22 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.324 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 5%
18:2 Линолевая 0.262 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.131 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.033 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:3 Омега-6 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.004 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.9%

Энергетическая ценность Фасолевый Суп на курином бульоне составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.5 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 215.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАСОЛЕВЫЙ СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Фасолевый Суп на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,3 %

Чем полезен Фасолевый Суп на курином бульоне

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Фасолевый Суп на курином бульоне, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый Суп на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ