Рецепт Паста морський коктель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста морський коктель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Чеснок (Жарка)	4 г
Оливковое масло	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сметана 10% жирности	335 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50 г
Кальмар (Жарка)	106 г
Мидии (Жарка)	70 г
Кабачок (Жарка)	150 г
Спагетті Voiello	243 г
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	67 г
Кукурузный крахмал	6 г
Вода	20 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста морський коктель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.2 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	872 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	6.8%	760 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	6.7%	767 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	5%	1043 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.6%	2000 г
Вода	59.1 г	2273 г	2.6%	1.3%	3846 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.8 мкг	900 мкг	4.4%	2.3%	2261 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
бета Криптоксантин	0.026 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.478 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.4%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2.2%	2308 г
Витамин В4, холин	31.15 мг	500 мг	6.2%	3.2%	1605 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	2.4%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	1.5%	3448 г
Витамин В9, фолаты	7.824 мкг	400 мкг	2%	1%	5112 г
Витамин В12, кобаламин	1.084 мкг	3 мкг	36.1%	18.7%	277 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	0.9%	5769 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	16949 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.648 мг	15 мг	4.3%	2.2%	2315 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.308 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3823 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.6505 мг	20 мг	8.3%	4.3%	1212 г
Ниацин	0.61 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.27 мг	2500 мг	5.1%	2.6%	1949 г
Кальций, Ca	109.54 мг	1000 мг	11%	5.7%	913 г
Кремний, Si	4.316 мг	30 мг	14.4%	7.5%	695 г
Магний, Mg	18.47 мг	400 мг	4.6%	2.4%	2166 г
Натрий, Na	311.68 мг	1300 мг	24%	12.4%	417 г
Сера, S	62.63 мг	1000 мг	6.3%	3.3%	1597 г
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%	6.5%	800 г
Хлор, Cl	341.09 мг	2300 мг	14.8%	7.7%	674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.9 мкг	~
Бор, B	2.8 мкг	~
Ванадий, V	0.9 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	1.6%	3220 г
Йод, I	17.47 мкг	150 мкг	11.6%	6%	859 г
Кобальт, Co	8.953 мкг	10 мкг	89.5%	46.3%	112 г
Литий, Li	0.006 мкг	~
Марганец, Mn	0.2127 мг	2 мг	10.6%	5.5%	940 г
Медь, Cu	212.97 мкг	1000 мкг	21.3%	11%	470 г
Молибден, Mo	4.682 мкг	70 мкг	6.7%	3.5%	1495 г
Никель, Ni	1.476 мкг	~
Олово, Sn	4.58 мкг	~
Рубидий, Rb	3.3 мкг	~
Селен, Se	9.115 мкг	55 мкг	16.6%	8.6%	603 г
Стронций, Sr	5.99 мкг	~
Фтор, F	13.31 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	30053 г
Хром, Cr	3.4 мкг	50 мкг	6.8%	3.5%	1471 г
Цинк, Zn	0.6804 мг	12 мг	5.7%	3%	1764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.626 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.318 г	~
Валин	0.287 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.496 г	~
Лизин	0.502 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.145 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.157 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.258 г	~
Аспарагиновая кислота	0.459 г	~
Глицин	0.146 г	~
Глутаминовая кислота	0.946 г	~
Пролин	0.436 г	~
Серин	0.247 г	~
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.097 мг	~
бета Ситостерол	1.579 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.068 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.164 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.684 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.589 г	min 16.8 г	15.4%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.429 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.052 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.507 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.207 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.036 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.069 г	~

Энергетическая ценность Паста морський коктель [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 193,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.2 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	59.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА МОРСЬКИЙ КОКТЕЛЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Паста морський коктель [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 36,1 %, кальцием - 11 %, кремнием - 14,4 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 14,8 %, йодом - 11,6 %, кобальтом - 89,5 %, медью - 21,3 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Паста морський коктель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста морський коктель [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 193,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста морський коктель [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Артишоки `Солнечные` острые

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе