Рецепт Суп гороховый с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый с картофелем

Вода 400 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Горох лущеный, крупа (Варка) 40 г
Лук репчатый (Пассерование) 25 г
Морковь (Пассерование) 25 г
Подсолнечное масло 5 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3767 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.8% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4% 5600 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6.9% 3221 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.4% 1667 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8.7% 2589 г
Зола 0.413 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.9 мкг 900 мкг 10.1% 22.6% 990 г
бета Каротин 0.546 мг 5 мг 10.9% 24.4% 916 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 8.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 10.5% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 11% 2062 г
Витамин В9, фолаты 3.96 мкг 400 мкг 1% 2.2% 10101 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 6.5% 3396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 6.9% 3191 г
Витамин Н, биотин 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 6% 3650 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9049 мг 20 мг 4.5% 10.1% 2210 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.88 мг 2500 мг 7.6% 17% 1324 г
Кальций, Ca 16.84 мг 1000 мг 1.7% 3.8% 5938 г
Магний, Mg 14.22 мг 400 мг 3.6% 8.1% 2813 г
Натрий, Na 5.07 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 25641 г
Сера, S 21.43 мг 1000 мг 2.1% 4.7% 4666 г
Фосфор, Ph 32.4 мг 800 мг 4.1% 9.2% 2469 г
Хлор, Cl 18.16 мг 2300 мг 0.8% 1.8% 12665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 214.3 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 31.96 мкг ~
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 8.9% 2476 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12500 г
Кобальт, Co 1.847 мкг 10 мкг 18.5% 41.4% 541 г
Литий, Li 16.766 мкг ~
Марганец, Mn 0.1141 мг 2 мг 5.7% 12.8% 1753 г
Медь, Cu 75.5 мкг 1000 мкг 7.6% 17% 1325 г
Молибден, Mo 1.716 мкг 70 мкг 2.5% 5.6% 4079 г
Никель, Ni 1.196 мкг ~
Рубидий, Rb 126.9 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 80882 г
Фтор, F 73.72 мкг 4000 мкг 1.8% 4% 5426 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 10.1% 2242 г
Цинк, Zn 0.2884 мг 12 мг 2.4% 5.4% 4161 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.285 г ~
Сахароза 0.541 г ~
Фруктоза 0.112 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.303 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.65 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.23 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.511 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 10.3%
18:2 Линолевая 0.511 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с картофелем составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ

Суп гороховый с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Суп гороховый с картофелем

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый с картофелем, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ