Рецепт Пішкота горіхова з творогом і пудінгом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пішкота горіхова з творогом і пудінгом
| Банан | 0 г |
| Вода водопроводная, городская | 0 г |
| Желатин пищевой | 0 г |
| Шоколад горький | 46 г |
| Puding | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 0 г |
| Пішкота сама | 840 г |
| Сахар рафинад | 172 г |
| Малиновое пюре с семенами, без сахара | 182 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 985 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пішкота горіхова з творогом і пудінгом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.7% | 916 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6.1% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 20.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.5% | 11034 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2980 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.462 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 37.96 мг | 500 мг | 7.6% | 4% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.055 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4966 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.246 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.856 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8846 мг | 20 мг | 4.4% | 2.3% | 2261 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.63 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2789 г |
| Кальций, Ca | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3769 г |
| Кремний, Si | 0.387 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2211 г |
| Натрий, Na | 168.96 мг | 1300 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Сера, S | 39.88 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2508 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 4.3% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 29.89 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2323 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 7.7% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.3124 мг | 2 мг | 15.6% | 8.2% | 640 г |
| Медь, Cu | 120.08 мкг | 1000 мкг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Молибден, Mo | 2.361 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.8% | 2965 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.485 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.3% | 1226 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37843 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4433 мг | 12 мг | 3.7% | 1.9% | 2707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.687 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.23 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.29 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.347 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пішкота горіхова з творогом і пудінгом составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 25.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 20.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПІШКОТА ГОРІХОВА З ТВОРОГОМ І ПУДІНГОМ
Пішкота горіхова з творогом і пудінгом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 14,6 %, марганцем - 15,6 %, медью - 12 %
Чем полезен Пішкота горіхова з творогом і пудінгом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная икра
- Творожник (с черникой, из Азбука)
- Лапша с фрикадельками
- Слойки из звездного теста сяблочным вареньем
- Колбаса индюшиная
- Печенье "Мария"
- Фасоль отварная
- Икра имитированная "Балт.Берег" - 85 кк
- Йогурт греческий
- Тесто для пиццы на кефире
- Пицца
- Тыквенные оладьи
- Начинка для шаурмы
- Albeni, шоколадка
- Полоцкие хлебцы ржаные
- Соте
- Творожный сыр
- Селедка с приправами Fish House
- картошка с грибами
- Овощи вок
- Белки куриных яиц запеченные
- Десерт с семенами чиа
- кальмар сушеный Донской рыбокомбинат
- Пирожок с грибами
- Булочка каталонская
- Запеканка творожная с изюмом
- Хлебцы гречневые
- Паштет из утки с апельсином
- Салат из тунца
- Сыр с грецкими орехами
- Заливное из говядины
- Суп пюре из тыквы с креветками
- Цыпленок в маринаде по гречески
- Конфеты вдохновение
- Суп гороховый с картофелем
- Темпранильо красное сухое
- конфитюр вишня низкокал
- конфитюр клубника низкокал
- яйцо в лаваше
- Компот из яблок и груш без сахара
- Хлеб ржаной с семечками
- форель слабо соленая
- Куриная грудка октябрь
- Борщ на говяжьем бульоне
- Куриная грудка Октября
- овсяное печенье
- Закваска ржаная
- Хлеб белый на ржаной закваске
- оладьи овсяные с бананом
- Печенье с какао и воздушным рисом Privolat
- Витаминная поляна
- Витаминная поляна
- творог ашан
- Сыр Паради 15%
- Грибной суп
- Томатно грибной соус
- ПП СЫРНИКИ с творогом 2 %
- Омлет 3 яйца с ветчиной и сыром
- Колбаса вареная
- Каша молочно-злаковая Перед сном (ФрутоНяня) =200г
- каша рисовая с молоком 2,5% и маслом моя
- каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя
- алоэ
- Паста фундучно-шоколадная
- Фундучно-шоколадная паста
- травяной напиток
- комплекс пищевых волокон
- найтворкс
- протеиновый коктейль шоколад
- Кофе с молоком 180 грм
- Горячий шоколад порошок
- салат с фасолью и огурцом
- Капуста тушено-жареная 10 дек 23
- Слива печеная
- Слива
- Запеканка на сгущенке и меде
- Слива
- Манная крупа
- Вода
- Соль поваринная пищевая
- Манная каша
- Скумбрия на пару
- Морковь по корейски
- Шоколад Ritter Sport горький, 73%
- Паста шоколадная
- Кофе cappuccino Di Torino
- Напиток Nemoloko (немолоко) овсяный классический лайт
- Сырники
- Витамин С цитроджек
- Гречка
- Сахар песок
- Капуста тушеная
- Крем для морковного
- яблоки с творогом
- Суп с курицей от мужа
- суши
- Каша гречневая
- Суп с гречневой крупой и свининой
- пирожки с капустой квашеной
- Д В
Метки: Как приготовить Пішкота горіхова з творогом і пудінгом, калорийность 190,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пішкота горіхова з творогом і пудінгом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
