Рецепт Суп из фасоли с колбасой варенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из фасоли с колбасой варенкой

Фасоль, зерно (Варка)	400 г
Колбаса вареная, докторская	109 г
Лук репчатый (Пассерование)	82 г
Морковь (Пассерование)	144 г
Томаты, мятые, консервированные	400 г
Картофель (Варка без слива)	363 г
Петрушка (Варка без слива)	7 г
Укроп (Варка без слива)	4 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Вода, из под крана, муниципальная	1600 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	33 г
Масло подсолнечное	15 г

Способ приготовления

Картофель нарезать кубиками варить. Лук, морковь, перец чеснок зелень пассировать на растительном масле добывить томат. Сварить картофель в кастрюлю фасоль, колбаса резанная соломкой и зажарку закипит и выключать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из фасоли с колбасой варенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.1 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2548 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	7.4%	2054 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4.4%	3500 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	6.4%	2407 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	16.6%	909 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5.4%	2772 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98.9 мкг	900 мкг	11%	16.6%	910 г
бета Каротин	0.6 мг	5 мг	12%	18.2%	833 г
Ликопин	673.837 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.851 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	7.1%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	3.6%	4186 г
Витамин В4, холин	2.4 мг	500 мг	0.5%	0.8%	20833 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	7.6%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	15%	1010 г
Витамин В9, фолаты	15.815 мкг	400 мкг	4%	6.1%	2529 г
Витамин C, аскорбиновая	3.67 мг	90 мг	4.1%	6.2%	2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.523 мг	15 мг	3.5%	5.3%	2868 г
Витамин Н, биотин	0.066 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	75758 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	6.5%	2308 г
Витамин РР, НЭ	1.4086 мг	20 мг	7%	10.6%	1420 г
Ниацин	0.507 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.09 мг	2500 мг	11.1%	16.8%	902 г
Кальций, Ca	31.61 мг	1000 мг	3.2%	4.8%	3164 г
Кремний, Si	12.141 мг	30 мг	40.5%	61.3%	247 г
Магний, Mg	22.41 мг	400 мг	5.6%	8.5%	1785 г
Натрий, Na	94.07 мг	1300 мг	7.2%	10.9%	1382 г
Сера, S	31.64 мг	1000 мг	3.2%	4.8%	3161 г
Фосфор, P	84.6 мг	800 мг	10.6%	16%	946 г
Хлор, Cl	74.59 мг	2300 мг	3.2%	4.8%	3084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	213.6 мкг	~
Бор, B	83.8 мкг	~
Ванадий, V	42.92 мкг	~
Железо, Fe	1.17 мг	18 мг	6.5%	9.8%	1538 г
Йод, I	2.32 мкг	150 мкг	1.5%	2.3%	6466 г
Кобальт, Co	3.258 мкг	10 мкг	32.6%	49.3%	307 г
Литий, Li	9.507 мкг	~
Марганец, Mn	0.2324 мг	2 мг	11.6%	17.5%	861 г
Медь, Cu	126.67 мкг	1000 мкг	12.7%	19.2%	789 г
Молибден, Mo	6.267 мкг	70 мкг	9%	13.6%	1117 г
Никель, Ni	23.537 мкг	~
Рубидий, Rb	72.8 мкг	~
Селен, Se	3.435 мкг	55 мкг	6.2%	9.4%	1601 г
Титан, Ti	19.8 мкг	~
Фтор, F	53.13 мкг	4000 мкг	1.3%	2%	7529 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	8%	1894 г
Цинк, Zn	0.5354 мг	12 мг	4.5%	6.8%	2241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.949 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аргинин*	0.197 г	~
Валин	0.195 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.289 г	~
Лизин	0.272 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.292 г	~
Заменимые аминокислоты	0.187 г	~
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.427 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.611 г	~
Пролин	0.246 г	~
Серин	0.201 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.99 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.23 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.537 г	min 16.8 г	3.2%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.504 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.393 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.376 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп из фасоли с колбасой варенкой составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.1 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФАСОЛИ С КОЛБАСОЙ ВАРЕНКОЙ

Суп из фасоли с колбасой варенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 12 %, калием - 11,1 %, кремнием - 40,5 %, кобальтом - 32,6 %, марганцем - 11,6 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Суп из фасоли с колбасой варенкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из фасоли с колбасой варенкой, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из фасоли с колбасой варенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Кижуч запечённый в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе