Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп

Вода 1000 г
Сыр плавленый, латвийский 100 г
Морковь 50 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Масло оливковое 5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Способ приготовления

Сырный суп! Калорийность на 100грамм: 108Ккал Б/Ж/У - 5.03/2.64/17.3 Ингредиенты: 100г сыра (берите проверенный, ведь от его вкуса зависит весь супчик) 1 небольшая морковь 1 небольшая луковица 4 средних картофелин Приготовление: 1. Почистить картофель, нарезать небольшими кусочками и положить вариться. 2. Морковь натереть, лук мелко порезать, потушить на раст. масле (1 чайная ложка). 3. Положить к картофелю морковь с луком, сыр порезать кубиками и тоже кинуть в кастрюлю. 4. Размешивать суп, пока сыр полностью не разойдутся в кипятке. Посолить по вкусу. Варить в течении 30 мин. 5. Перед по...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 кКал 1684 кКал 2.4% 6% 4189 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 10.4% 2375 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8% 3111 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.7% 8760 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 10% 2495 г
Зола 0.699 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.6 мкг 900 мкг 8.7% 21.6% 1145 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 20.6% 1202 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.7% 4390 г
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 4.5% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.73 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14652 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.5% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 4% 6383 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 1.2% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.7% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.327 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 15291 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8189 мг 20 мг 4.1% 10.2% 2442 г
Ниацин 0.608 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.49 мг 2500 мг 4.4% 10.9% 2263 г
Кальций, Ca 41.39 мг 1000 мг 4.1% 10.2% 2416 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 6.7% 3653 г
Натрий, Na 2.68 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 48507 г
Сера, S 23.12 мг 1000 мг 2.3% 5.7% 4325 г
Фосфор, Ph 19.2 мг 800 мг 2.4% 6% 4167 г
Хлор, Cl 109.97 мг 2300 мг 4.8% 11.9% 2091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.2 мкг ~
Бор, B 25 мкг ~
Ванадий, V 18.26 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 4% 6186 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2% 12712 г
Кобальт, Co 1.498 мкг 10 мкг 15% 37.3% 668 г
Литий, Li 9.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 4.7% 5195 г
Медь, Cu 31.99 мкг 1000 мкг 3.2% 8% 3126 г
Молибден, Mo 1.729 мкг 70 мкг 2.5% 6.2% 4049 г
Никель, Ni 0.776 мкг ~
Рубидий, Rb 87.2 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 137500 г
Фтор, F 82.29 мкг 4000 мкг 2.1% 5.2% 4861 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 15.2% 1645 г
Цинк, Zn 0.3831 мг 12 мг 3.2% 8% 3132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.758 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.229 г ~
Сахароза 0.547 г ~
Фруктоза 0.112 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.162 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.171 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.34 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.296 г min 16.8 г 1.8% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая 0.064 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.2%

Энергетическая ценность сырный суп составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 40.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫРНЫЙ СУП

сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15 %

Чем полезен сырный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить сырный суп, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ