Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода водопроводная питьевая 1500 г
Лук репчатый 100 г
Зубатка пестрая 300 г
Картофель 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.5 кКал 1684 кКал 2% 6% 5027 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 11.3% 2621 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.2% 7000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.1% 5919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.9% 2481 г
Зола 0.471 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 2.7% 11111 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 11.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.3% 9000 г
Витамин В4, холин 2.55 мг 500 мг 0.5% 1.5% 19608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 8.4% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 16.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 2.667 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 14998 г
Витамин В12, кобаламин 0.254 мкг 3 мкг 8.5% 25.4% 1181 г
Витамин C, аскорбиновая 4.76 мг 90 мг 5.3% 15.8% 1891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.5% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1208 мг 20 мг 5.6% 16.7% 1784 г
Ниацин 0.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.5 мг 2500 мг 6.7% 20% 1493 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11111 г
Кремний, Si 10.625 мг 30 мг 35.4% 105.7% 282 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 7.8% 3854 г
Натрий, Na 16.21 мг 1300 мг 1.2% 3.6% 8020 г
Сера, S 33.13 мг 1000 мг 3.3% 9.9% 3018 г
Фосфор, Ph 37 мг 800 мг 4.6% 13.7% 2162 г
Хлор, Cl 33.75 мг 2300 мг 1.5% 4.5% 6815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.8 мкг ~
Бор, B 32.3 мкг ~
Ванадий, V 31.04 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 4.8% 6360 г
Йод, I 7.42 мкг 150 мкг 4.9% 14.6% 2022 г
Кобальт, Co 3.75 мкг 10 мкг 37.5% 111.9% 267 г
Литий, Li 16.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 7.2% 4107 г
Медь, Cu 47.71 мкг 1000 мкг 4.8% 14.3% 2096 г
Молибден, Mo 2.167 мкг 70 мкг 3.1% 9.3% 3230 г
Никель, Ni 1.917 мкг ~
Рубидий, Rb 124 мкг ~
Селен, Se 4.639 мкг 55 мкг 8.4% 25.1% 1186 г
Стронций, Sr 1.93 мкг ~
Фтор, F 105.79 мкг 4000 мкг 2.6% 7.8% 3781 г
Хром, Cr 9.04 мкг 50 мкг 18.1% 54% 553 г
Цинк, Zn 0.1917 мг 12 мг 1.6% 4.8% 6260 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.179 г ~
Сахароза 0.396 г ~
Фруктоза 0.071 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.266 г min 16.8 г 1.6% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.185 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.7%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.053 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 33.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.008 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 33.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,4 %, кобальтом - 37,5 %, хромом - 18,1 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ