Рецепт Сырный суп с цветной капустой и стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с цветной капустой и стручковой фасолью

Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Чеснок, сырой 20 г
Капуста цветная (Варка без слива) 400 г
Вода 2000 г
Творожный сыр Хохланд сливочный 140 г
Фасоль (стручок) (Варка) 200 г
Масло подсолнечное 7 г
Сыр Алтайский PREMIUM ( Киприно ) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с цветной капустой и стручковой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 кКал 1684 кКал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.5% 5067 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 12.3% 2667 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.9% 15643 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.7% 3333 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 12.6% 2537 г
Зола 0.159 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1.6% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.9% 17241 г
Лютеин + Зеаксантин 0.112 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.5% 7200 г
Витамин В4, холин 6.47 мг 500 мг 1.3% 4.2% 7728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 9.4% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 7.4% 4348 г
Витамин В9, фолаты 6.053 мкг 400 мкг 1.5% 4.8% 6608 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 20.3% 1582 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 3.5% 9146 г
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 1.6% 20747 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.2175 мг 20 мг 1.1% 3.5% 9195 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.66 мг 2500 мг 2.2% 7.1% 4492 г
Кальций, Ca 13.51 мг 1000 мг 1.4% 4.5% 7402 г
Магний, Mg 5.38 мг 400 мг 1.3% 4.2% 7435 г
Натрий, Na 2.39 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 54393 г
Сера, S 5.64 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17730 г
Фосфор, Ph 12.7 мг 800 мг 1.6% 5.2% 6299 г
Хлор, Cl 1.85 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 124324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.9 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 5.5% 5902 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 150000 г
Кобальт, Co 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 5.5% 5747 г
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 6.8% 4695 г
Медь, Cu 11.5 мкг 1000 мкг 1.2% 3.9% 8696 г
Никель, Ni 0.105 мкг ~
Рубидий, Rb 16.6 мкг ~
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 1% 30055 г
Фтор, F 70.96 мкг 4000 мкг 1.8% 5.8% 5637 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Цинк, Zn 0.0768 мг 12 мг 0.6% 1.9% 15625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.045 г ~
Сахароза 0.227 г ~
Фруктоза 0.042 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.767 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.2%
18:2 Линолевая 0.148 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с цветной капустой и стручковой фасолью составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 31 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сырный суп с цветной капустой и стручковой фасолью, калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с цветной капустой и стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ