Рецепт яичница с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты яичница с сосисками
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Сосиски, молочные | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "яичница с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.7 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 6% | 560 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.9% | 679 г |
| Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 16.8% | 199 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.5% | 734 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5.1% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 118.4 мг | 500 мг | 23.7% | 7.9% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 4.1% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.302 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.5% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.66 мг | 15 мг | 37.7% | 12.5% | 265 г |
| Витамин Н, биотин | 9.528 мкг | 50 мкг | 19.1% | 6.4% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8679 мг | 20 мг | 19.3% | 6.4% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 42.45 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2356 г |
| Магний, Mg | 15.09 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2651 г |
| Натрий, Na | 443.87 мг | 1300 мг | 34.1% | 11.3% | 293 г |
| Сера, S | 134.91 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.5% | 741 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 6.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 73.58 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 3.8% | 888 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 2.8% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 4.717 мкг | 10 мкг | 47.2% | 15.7% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14599 г |
| Медь, Cu | 39.15 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2554 г |
| Молибден, Mo | 2.83 мкг | 70 мкг | 4% | 1.3% | 2473 г |
| Селен, Se | 14.953 мкг | 55 мкг | 27.2% | 9% | 368 г |
| Фтор, F | 25.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15420 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5236 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с сосисками составляет 300,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 300.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 28.2 г | -% | |
| Углеводы | 0.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯИЧНИЦА С СОСИСКАМИ
яичница с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, витамином B2 - 15,4 %, холином - 23,7 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином E - 37,7 %, витамином H - 19,1 %, витамином PP - 19,3 %, фосфором - 20,7 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 47,2 %, селеном - 27,2 %
Чем полезен яичница с сосисками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- обжарка из марин. томатов
- Кукурузная каша
- шампиньоны с чечевицей
- уха уха
- Actimel имуновитамины
- коктель молочный, ультрапастеризованный, обогащенный витаминами
- плов из говядины с марин. томатами
- Сырок глазированный с ростительным жиром
- Кабачки жареные
- Треска в кляре
- брокколи с сыром и яйцом
- луковые оладья
- Бисквитный рулет с клубникой (не диетический)
- паровые котлеты куриные
- Тарт Татен
- Рулет бисквитный на яблоке (диетический почти)
- ВАЛИО ТВОРОЖНЫЙ С ВАНИЛЬЮ
- Холодник
- опти-мэн
- daily formula
- хлебцы фин бор.
- пюре с.п. яв
- капуста с фаршем и рисом
- рис с овощами
- гуляш из оленины
- Чай
- мексиканская смесь
- мороженое Грецкий орех с кленовым сиропом
- чудо
- курица отварная
- Продукт Сухой завтрак KELLOGG ( пшеницные отруби, хлопья)
- Котлеты Домашние
- суп овощной из брокколи
- Biezpiena sacepums 9proc
- рагу овощное
- картофель в мундире
- оладьи из кабачков
- Минтай под снегом
- Фаршированная цветная капуста
- Творог с зеленью и чесноком
- паэлья 4 сезона
- гречка
- разгрузка
- Фолиевая кислота
- СОК J7 Апельсин
- ДОШИРАК Лапша
- Отбивная из курицы
- киндер пингви
- Лечо
- КУРИЦА - Отварная грудка
- Говядина с овощами
- сок грушевый домашний
- жаркое из говядины
- Молочный коктейль Чудо - клубничный
- Курица-филе
- Творожок Савушкин Продукт
- бедра
- Домашняя сгущенка
- Молоко сгущ
- Молоко кипяченое
- Крем заварной домашний
- блины со шпинатом
- Торт Медовик Любашин
- пыльца
- Овощи запеченные
- 000 цикорий
- НАПИТКИ цикорий с молоком
- НАПИТКИ кофе натуральный с корицей
- ГАРНИР рис с оливковым маслом
- ГАРНИР рис вареный
- торт с бисквитом
- Салат греческий
- Нототения с душистыми травами и соевым соусом
- Протеин
- Кабачки с помидорами и творожным соусом
- Протеиновый коктейль
- Хлебцы ржаные
- НАПИТКИ чай с сахаром
- Хлебцы Щедрые ржаные хрустящие
- НАПИТКИ фреш морковный
- Аминки
- Lкарнитин
- винегрет без масла
- Омега-3
- витамин Е
- мультивитамины от А до Z
- Рис пропаренный отварной
- компот из вишни
- грудки тушеные
- имунеле
- Блинчики с ветчиной, сыром и грибами
- ёжики
- Морковь по-корейски с сельдереем
- салат из дайкона и моркови
- ДАНИССИМО Десерт Клюква-Шоколад
- салат из свежей капусты
- Отбивная
- Нототения припущенная
- суп пюре
- Чечевичное пюре
Метки: Как приготовить яичница с сосисками, калорийность 300,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яичница с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
