Рецепт Тыквенный суп-пюре 400 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре 400 гр.

Тыква 500 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре 400 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.4% 6333 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 12.1% 1244 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.5% 4380 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.1% 1000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 5.7% 2628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 294.4 мкг 900 мкг 32.7% 49.5% 306 г
Ретинол 0.031 мг ~
альфа Каротин 434.625 мкг ~
бета Каротин 1.988 мг 5 мг 39.8% 60.2% 252 г
Ликопин 0.125 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 5.1% 2951 г
Витамин В4, холин 12.94 мг 500 мг 2.6% 3.9% 3864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 10.1% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 9.2% 1653 г
Витамин В9, фолаты 13.188 мкг 400 мкг 3.3% 5% 3033 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 2.9% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 7.01 мг 90 мг 7.8% 11.8% 1284 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.433 мг 15 мг 2.9% 4.4% 3464 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.863 мкг 50 мкг 1.7% 2.6% 5794 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.6854 мг 20 мг 3.4% 5.1% 2918 г
Ниацин 0.35 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.63 мг 2500 мг 8% 12.1% 1246 г
Кальций, Ca 34.38 мг 1000 мг 3.4% 5.1% 2909 г
Кремний, Si 19.375 мг 30 мг 64.6% 97.7% 155 г
Магний, Mg 12.88 мг 400 мг 3.2% 4.8% 3106 г
Натрий, Na 15.5 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8387 г
Сера, S 23.29 мг 1000 мг 2.3% 3.5% 4294 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 6.5% 2319 г
Хлор, Cl 24 мг 2300 мг 1% 1.5% 9583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 56.19 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 3.5% 4358 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 7042 г
Кобальт, Co 1.288 мкг 10 мкг 12.9% 19.5% 776 г
Марганец, Mn 0.072 мг 2 мг 3.6% 5.4% 2778 г
Медь, Cu 131.38 мкг 1000 мкг 13.1% 19.8% 761 г
Молибден, Mo 3.5 мкг 70 мкг 5% 7.6% 2000 г
Никель, Ni 3.188 мкг ~
Олово, Sn 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 102.6 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17572 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 60.15 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6650 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 5.3% 2857 г
Цинк, Zn 0.3188 мг 12 мг 2.7% 4.1% 3764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.316 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.073 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.329 г min 16.8 г 7.9% 12%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре 400 гр. составляет 66,1 кКал.

  • Порция = 400 гр (264.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ 400 ГР.

Тыквенный суп-пюре 400 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,7 %, бэта-каротином - 39,8 %, кремнием - 64,6 %, кобальтом - 12,9 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре 400 гр.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре 400 гр., калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре 400 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы