Рецепт Какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао

Какао [Nesquik] 29.4 г
Вода 570 г
Молоко 0,5% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.9 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8057 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.8% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9.1% 5341 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 19.6% 2418 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 9.1% 5233 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 6.2% 7826 г
Витамин В4, холин 3.38 мг 500 мг 0.7% 3.3% 14793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 5.3% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.9% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.715 мкг 400 мкг 0.2% 1% 55944 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 9.1% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 6.7% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 9.1% 5245 г
Витамин Н, биотин 0.458 мкг 50 мкг 0.9% 4.3% 10917 г
Витамин РР, НЭ 0.186 мг 20 мг 0.9% 4.3% 10753 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.46 мг 2500 мг 0.9% 4.3% 11131 г
Кальций, Ca 23.13 мг 1000 мг 2.3% 11% 4323 г
Магний, Mg 3.1 мг 400 мг 0.8% 3.8% 12903 г
Натрий, Na 8.17 мг 1300 мг 0.6% 2.9% 15912 г
Сера, S 4.96 мг 1000 мг 0.5% 2.4% 20161 г
Фосфор, P 13.7 мг 800 мг 1.7% 8.1% 5839 г
Хлор, Cl 16.88 мг 2300 мг 0.7% 3.3% 13626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Железо, Fe 0.015 мг 18 мг 0.1% 0.5% 120000 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 4.3% 11628 г
Кобальт, Co 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 5.3% 8772 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.5% 90909 г
Медь, Cu 2.21 мкг 1000 мкг 0.2% 1% 45249 г
Молибден, Mo 0.715 мкг 70 мкг 1% 4.8% 9790 г
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 2.4% 19231 г
Стронций, Sr 2.43 мкг ~
Фтор, F 84.41 мкг 4000 мкг 2.1% 10% 4739 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 2.9% 17241 г
Цинк, Zn 0.0572 мг 12 мг 0.5% 2.4% 20979 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао составляет 20,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао, калорийность 20,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты