Рецепт суп рисовый с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый с кабачками

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 80 г
Вода 1500 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Куркума, молотая 1 г
Масло подсолнечное 34 г
Кориандр, листья, сушеные 0.3 г
Чеснок луковица (Пассерование) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 ккал 1684 ккал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2% 12667 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.6% 3294 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.1% 4132 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.6% 3333 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 10.1% 2506 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.3 мкг 900 мкг 10% 25.3% 997 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.542 мг 5 мг 10.8% 27.3% 923 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.343 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2% 12857 г
Витамин В4, холин 3.71 мг 500 мг 0.7% 1.8% 13477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 3.5% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 7.6% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.699 мкг 400 мкг 0.9% 2.3% 10814 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 4.8% 5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.769 мг 15 мг 5.1% 12.9% 1951 г
Витамин Н, биотин 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4346 мг 20 мг 2.2% 5.6% 4602 г
Ниацин 0.254 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.3 мг 2500 мг 3.9% 9.8% 2543 г
Кальций, Ca 10.69 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9355 г
Кремний, Si 3.77 мг 30 мг 12.6% 31.8% 796 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 5.1% 4902 г
Натрий, Na 185.34 мг 1300 мг 14.3% 36.1% 701 г
Сера, S 9.46 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 10571 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 5.6% 4520 г
Хлор, Cl 289.91 мг 2300 мг 12.6% 31.8% 793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.1 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 14.04 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 3.8% 6716 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 22059 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 21% 1208 г
Литий, Li 7.54 мкг ~
Марганец, Mn 0.082 мг 2 мг 4.1% 10.4% 2439 г
Медь, Cu 29.28 мкг 1000 мкг 2.9% 7.3% 3415 г
Молибден, Mo 1.401 мкг 70 мкг 2% 5.1% 4996 г
Никель, Ni 0.714 мкг ~
Рубидий, Rb 69.6 мкг ~
Селен, Se 0.653 мкг 55 мкг 1.2% 3% 8423 г
Фтор, F 76.87 мкг 4000 мкг 1.9% 4.8% 5204 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 5.6% 4545 г
Цинк, Zn 0.1345 мг 12 мг 1.1% 2.8% 8922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.114 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.039 мг ~
бета Ситостерол 3.959 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.41 г min 16.8 г 2.4% 6.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.408 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.974 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 22%
18:2 Линолевая (ud) 0.974 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый с кабачками составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С КАБАЧКАМИ

суп рисовый с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,6 %, хлором - 12,6 %

Чем полезен суп рисовый с кабачками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый с кабачками, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты