Рецепт Каша из овс. хлопьев №2 (26.10). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из овс. хлопьев №2 (26.10)

Овсяные хлопья №2	20 г
Вода	192 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из овс. хлопьев №2 (26.10)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.5 ккал	1684 ккал	2%	6%	5027 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	5.1%	5846 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	3.3%	9333 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	7.5%	3982 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	32.8%	909 г
Вода	89.2 г	2273 г	3.9%	11.6%	2548 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	10.4%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	1.8%	16364 г
Витамин РР, НЭ	0.1319 мг	20 мг	0.7%	2.1%	15163 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.67 мг	1000 мг	0.5%	1.5%	21413 г
Магний, Mg	13.25 мг	400 мг	3.3%	9.9%	3019 г
Натрий, Na	0.93 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	139785 г
Сера, S	1.04 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	96154 г
Хлор, Cl	1.45 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	158621 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.296 мг	18 мг	1.6%	4.8%	6081 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%	0.3%	117647 г
Медь, Cu	0.62 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	161290 г
Фтор, F	103.78 мкг	4000 мкг	2.6%	7.8%	3854 г

Энергетическая ценность Каша из овс. хлопьев №2 (26.10) составляет 33,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.5 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	89.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша из овс. хлопьев №2 (26.10), калорийность 33,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из овс. хлопьев №2 (26.10), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе