Рецепт Мой борщик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой борщик

Картофель 400 г
Свекла, вареная 650 г
Лук репчатый 260 г
Морковь, сырая 170 г
Капуста белокочанная 400 г
Соус Dolmio томатный традиционный 200 г
Помидор (томат), грунтовый 230 г
100% Томатная Паста [Помидорка] 70 г
Масло оливковое (Масла и жиры) 20 г
Чеснок (Овощи и зелень) 30 г
Вода 3400 г
Петрушка, сушеная 5 г
Уксус 9% 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой борщик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.6 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7451 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4% 11200 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 8% 5475 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.5% 2857 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 17.3% 2537 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.2 мкг 900 мкг 3.4% 15% 2980 г
альфа Каротин 100.969 мкг ~
бета Каротин 0.281 мг 5 мг 5.6% 24.8% 1779 г
бета Криптоксантин 0.003 мкг ~
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.506 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.9% 9000 г
Витамин В4, холин 2.3 мг 500 мг 0.5% 2.2% 21739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 5.3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 11.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 12.468 мкг 400 мкг 3.1% 13.7% 3208 г
Витамин C, аскорбиновая 7.57 мг 90 мг 8.4% 37.2% 1189 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 2.2% 18519 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 53191 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 26.1% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.3079 мг 20 мг 1.5% 6.6% 6496 г
Ниацин 0.165 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.91 мг 2500 мг 5% 22.1% 2018 г
Кальций, Ca 12.21 мг 1000 мг 1.2% 5.3% 8190 г
Магний, Mg 7.9 мг 400 мг 2% 8.8% 5063 г
Натрий, Na 12.99 мг 1300 мг 1% 4.4% 10008 г
Сера, S 8.65 мг 1000 мг 0.9% 4% 11561 г
Фосфор, P 15.3 мг 800 мг 1.9% 8.4% 5229 г
Хлор, Cl 10.65 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 21596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.5 мкг ~
Бор, B 34.9 мкг ~
Ванадий, V 10.18 мкг ~
Железо, Fe 0.289 мг 18 мг 1.6% 7.1% 6228 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 19737 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 44.2% 996 г
Литий, Li 5.26 мкг ~
Марганец, Mn 0.0886 мг 2 мг 4.4% 19.5% 2257 г
Медь, Cu 33.88 мкг 1000 мкг 3.4% 15% 2952 г
Молибден, Mo 1.505 мкг 70 мкг 2.2% 9.7% 4651 г
Никель, Ni 2.01 мкг ~
Рубидий, Rb 61.3 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 31977 г
Фтор, F 63.06 мкг 4000 мкг 1.6% 7.1% 6343 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 11.5% 3817 г
Цинк, Zn 0.148 мг 12 мг 1.2% 5.3% 8108 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.137 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Мой борщик составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой борщик, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой борщик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы