Рецепт Тыква запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква запечённая

Тыква 675 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.8 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6790 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.6% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 8.9% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 46.4% 870 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 16.1% 2503 г
Зола 0.675 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 281.3 мкг 900 мкг 31.3% 126.2% 320 г
бета Каротин 1.688 мг 5 мг 33.8% 136.3% 296 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 14.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 15.3% 2647 г
Витамин В4, холин 9.23 мг 500 мг 1.8% 7.3% 5417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 36.3% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 29.4% 1370 г
Витамин В9, фолаты 15.75 мкг 400 мкг 3.9% 15.7% 2540 г
Витамин C, аскорбиновая 9 мг 90 мг 10% 40.3% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 12.1% 3333 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7875 мг 20 мг 3.9% 15.7% 2540 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.5 мг 2500 мг 9.2% 37.1% 1089 г
Кальций, Ca 28.13 мг 1000 мг 2.8% 11.3% 3555 г
Магний, Mg 15.75 мг 400 мг 3.9% 15.7% 2540 г
Натрий, Na 4.5 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 28889 г
Сера, S 20.25 мг 1000 мг 2% 8.1% 4938 г
Фосфор, Ph 28.1 мг 800 мг 3.5% 14.1% 2847 г
Хлор, Cl 21.38 мг 2300 мг 0.9% 3.6% 10758 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 10.1% 4000 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 3.2% 13274 г
Кобальт, Co 1.125 мкг 10 мкг 11.3% 45.6% 889 г
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 9.3% 4444 г
Медь, Cu 202.5 мкг 1000 мкг 20.3% 81.9% 494 г
Селен, Se 0.338 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 16272 г
Фтор, F 96.75 мкг 4000 мкг 2.4% 9.7% 4134 г
Цинк, Zn 0.27 мг 12 мг 2.3% 9.3% 4444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.925 г ~
Сахароза 0.563 г ~
Фруктоза 1.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 24,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 24.8 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 90.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВА ЗАПЕЧЁННАЯ

Тыква запечённая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,3 %, бэта-каротином - 33,8 %, кобальтом - 11,3 %, медью - 20,3 %

Чем полезен Тыква запечённая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыква запечённая, калорийность 24,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запечённая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ