Рецепт hapukapsasupp. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты hapukapsasupp

Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса 578 г
Морковь 160 г
Odrakruubid -Tartu Mill 70 г
Укроп, сушеный 5 г
капуста кислая -Lidl 1000 г
кубик Loomaliha -Galina Blanca 30 г
Röstzwiebeln (röstitud sibul) -NIKO 20 г
Вода 1527 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "hapukapsasupp".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2462 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.6% 2235 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 11.5% 1273 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.2% 6844 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 5.7% 2568 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.8 мкг 900 мкг 10.5% 15.4% 949 г
бета Каротин 0.566 мг 5 мг 11.3% 16.5% 883 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 5.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.8% 3830 г
Витамин В4, холин 10.59 мг 500 мг 2.1% 3.1% 4721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 3.5% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 7.9% 1869 г
Витамин В9, фолаты 0.425 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 94118 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 3.2% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.4% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 5.7% 2551 г
Витамин D3, холекальциферол 0.392 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.7% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 178571 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8509 мг 20 мг 4.3% 6.3% 2350 г
Ниацин 0.047 мг ~
Бетаин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.58 мг 2500 мг 2.2% 3.2% 4498 г
Кальций, Ca 8.49 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 11779 г
Кремний, Si 1.18 мг 30 мг 3.9% 5.7% 2542 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 2% 7092 г
Натрий, Na 15.51 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8382 г
Сера, S 27.4 мг 1000 мг 2.7% 3.9% 3650 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 5% 2920 г
Хлор, Cl 3.6 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 63889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.2 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 4.67 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 2.2% 6897 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Кобальт, Co 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 1.3% 10638 г
Литий, Li 0.283 мкг ~
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 1.3% 11299 г
Медь, Cu 18.41 мкг 1000 мкг 1.8% 2.6% 5432 г
Молибден, Mo 1.665 мкг 70 мкг 2.4% 3.5% 4204 г
Никель, Ni 0.283 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 3.756 мкг 55 мкг 6.8% 9.9% 1464 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 47.64 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8396 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Цинк, Zn 0.45 мг 12 мг 3.8% 5.6% 2667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.246 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.432 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 21.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.795 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.443 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.456 г min 16.8 г 8.7% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.345 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.322 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.674 г от 11.2 до 20.6 г 6% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.551 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.536 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.096 г ~
Трансжиры 0.038 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.024 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.024 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.014 г ~

Энергетическая ценность hapukapsasupp составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства HAPUKAPSASUPP

hapukapsasupp богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %

Чем полезен hapukapsasupp

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить hapukapsasupp, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления hapukapsasupp, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы