Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 250 г |
Кефир, нежирный | 250 г |
Чеснок, порошок | 2 г |
Тыква (Варка без слива) | 1700 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.6% | 4563 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 38.9% | 1000 г |
Вода | 207.8 г | 2273 г | 9.1% | 35.4% | 1094 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 406.2 мкг | 900 мкг | 45.1% | 175.5% | 222 г |
бета Каротин | 2.423 мг | 5 мг | 48.5% | 188.7% | 206 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 12.5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 16.3% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 4.3% | 8913 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 32.7% | 1193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 26.8% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 14.235 мкг | 400 мкг | 3.6% | 14% | 2810 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 6.6% | 5882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 13.2% | 2903 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 10.1% | 3827 г |
Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 3.9% | 9728 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.7% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8427 мг | 20 мг | 4.2% | 16.3% | 2373 г |
Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.02 мг | 2500 мг | 8.7% | 33.9% | 1147 г |
Кальций, Ca | 40.81 мг | 1000 мг | 4.1% | 16% | 2450 г |
Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 17.1% | 2286 г |
Натрий, Na | 12.48 мг | 1300 мг | 1% | 3.9% | 10417 г |
Сера, S | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 7.8% | 5097 г |
Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 18.7% | 2089 г |
Хлор, Cl | 30.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.1% | 7427 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 9.3% | 4206 г |
Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.4% | 7389 г |
Кобальт, Co | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 38.9% | 996 г |
Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 7.4% | 5405 г |
Медь, Cu | 159.48 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 61.9% | 627 г |
Молибден, Mo | 0.644 мкг | 70 мкг | 0.9% | 3.5% | 10870 г |
Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 18836 г |
Фтор, F | 90.73 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.9% | 4409 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.2647 мг | 12 мг | 2.2% | 8.6% | 4533 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.008 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная тыква [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.7 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 207.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|