Рецепт Тыквенно- апельсиновый сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно- апельсиновый сок

Лимонная кислота 15 г
Тыква (Варка без слива) 4500 г
Вода, водопроводная, питьевая 3 liter
Сахар песок 1000 г
Апельсин, сырой, все продовольственные сорта 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно- апельсиновый сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.4% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 10.9% 1553 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.3% 1667 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 6.3% 2729 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.1 мкг 900 мкг 13.2% 22.6% 756 г
альфа Каротин 0.973 мкг ~
бета Каротин 0.715 мг 5 мг 14.3% 24.4% 699 г
бета Криптоксантин 10.26 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.41 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 1.7% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 7.5% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 9.619 мкг 400 мкг 2.4% 4.1% 4158 г
Витамин C, аскорбиновая 6.3 мг 90 мг 7% 12% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 2.4% 6977 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3732 мг 20 мг 1.9% 3.2% 5359 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.84 мг 2500 мг 4.7% 8% 2140 г
Кальций, Ca 16.93 мг 1000 мг 1.7% 2.9% 5907 г
Магний, Mg 7.83 мг 400 мг 2% 3.4% 5109 г
Натрий, Na 3.41 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 38123 г
Сера, S 8.96 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11161 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Хлор, Cl 9.45 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 24339 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 2.2% 7660 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 8.5% 2008 г
Марганец, Mn 0.0221 мг 2 мг 1.1% 1.9% 9050 г
Медь, Cu 96.85 мкг 1000 мкг 9.7% 16.6% 1033 г
Селен, Se 0.193 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 28497 г
Фтор, F 66.4 мкг 4000 мкг 1.7% 2.9% 6024 г
Цинк, Zn 0.1289 мг 12 мг 1.1% 1.9% 9310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.095 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно- апельсиновый сок составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО- АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК

Тыквенно- апельсиновый сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 14,3 %

Чем полезен Тыквенно- апельсиновый сок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно- апельсиновый сок, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно- апельсиновый сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы