Рецепт Куринре фрикасе с горошком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринре фрикасе с горошком и морковью

Куриная грудка (филе)	480 г
Лук репчатый	80 г
Морковь	75 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный	100 г
Масло подсолнечное	20 г
Масло сладко-сливочное несоленое	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта	30 г
Яичный желток куриный	30 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Мускатный орех, молотый	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринре фрикасе с горошком и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.1 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1402 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	13.1%	639 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	8.9%	933 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.7%	4761 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.2%	2000 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.7%	3003 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	191.2 мкг	900 мкг	21.2%	17.7%	471 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	1.842 мкг	~
бета Каротин	0.958 мг	5 мг	19.2%	16%	522 г
бета Криптоксантин	0.182 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	216.575 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	4.2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	2.7%	3103 г
Витамин В4, холин	27.1 мг	500 мг	5.4%	4.5%	1845 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	3.2%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.8%	4651 г
Витамин В9, фолаты	7.742 мкг	400 мкг	1.9%	1.6%	5167 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	1.4%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.75 мг	90 мг	3.1%	2.6%	3273 г
Витамин D, кальциферол	0.254 мкг	10 мкг	2.5%	2.1%	3937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.979 мг	15 мг	6.5%	5.4%	1532 г
гамма Токоферол	0.071 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	2.8%	2924 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	2.4%	3429 г
Витамин РР, НЭ	3.8728 мг	20 мг	19.4%	16.2%	516 г
Ниацин	4.939 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.21 мг	2500 мг	7.1%	5.9%	1403 г
Кальций, Ca	18.57 мг	1000 мг	1.9%	1.6%	5385 г
Кремний, Si	0.11 мг	30 мг	0.4%	0.3%	27273 г
Магний, Mg	45.98 мг	400 мг	11.5%	9.6%	870 г
Натрий, Na	218.58 мг	1300 мг	16.8%	14%	595 г
Сера, S	12.85 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7782 г
Фосфор, P	110 мг	800 мг	13.8%	11.5%	727 г
Хлор, Cl	315.92 мг	2300 мг	13.7%	11.4%	728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	80.8 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Ванадий, V	2.49 мкг	~
Железо, Fe	1.113 мг	18 мг	6.2%	5.2%	1617 г
Йод, I	3.83 мкг	150 мкг	2.6%	2.2%	3916 г
Кобальт, Co	5.095 мкг	10 мкг	51%	42.5%	196 г
Литий, Li	0.414 мкг	~
Марганец, Mn	0.0843 мг	2 мг	4.2%	3.5%	2372 г
Медь, Cu	64.37 мкг	1000 мкг	6.4%	5.3%	1554 г
Молибден, Mo	6.045 мкг	70 мкг	8.6%	7.2%	1158 г
Никель, Ni	0.282 мкг	~
Олово, Sn	0.14 мкг	~
Рубидий, Rb	35.1 мкг	~
Селен, Se	1.936 мкг	55 мкг	3.5%	2.9%	2841 г
Титан, Ti	0.3 мкг	~
Фтор, F	106.4 мкг	4000 мкг	2.7%	2.2%	3759 г
Хром, Cr	11.45 мкг	50 мкг	22.9%	19.1%	437 г
Цинк, Zn	0.8267 мг	12 мг	6.9%	5.7%	1452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.281 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	0.89 г	~
Валин	0.627 г	~
Гистидин*	0.606 г	~
Изолейцин	0.548 г	~
Лейцин	0.95 г	~
Лизин	1.235 г	~
Метионин	0.219 г	~
Метионин + Цистеин	0.407 г	~
Треонин	0.537 г	~
Триптофан	0.181 г	~
Фенилаланин	0.512 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.915 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.627 г	~
Аспарагиновая кислота	0.954 г	~
Гидроксипролин	0.093 г	~
Глицин	0.443 г	~
Глутаминовая кислота	1.408 г	~
Пролин	0.486 г	~
Серин	0.505 г	~
Тирозин	0.431 г	~
Цистеин	0.203 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.171 мг	~
бета Ситостерол	3.683 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.103 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.068 г	~
14:0 Миристиновая	0.284 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.983 г	~
18:0 Стеариновая	0.324 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.504 г	min 16.8 г	9%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.136 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.328 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.241 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.223 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Куринре фрикасе с горошком и морковью составляет 120,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.1 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНРЕ ФРИКАСЕ С ГОРОШКОМ И МОРКОВЬЮ

Куринре фрикасе с горошком и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином PP - 19,4 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 51 %, хромом - 22,9 %

Чем полезен Куринре фрикасе с горошком и морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куринре фрикасе с горошком и морковью, калорийность 120,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринре фрикасе с горошком и морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе