Рецепт Омлет с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с сосисками
| Сосиски сливочные Останкинские | 200 г |
| Молоко Простоквашино 1.5% | 160 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 137 г |
| Картофель | 133 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.7% | 487 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.4% | 1228 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 49.07 мг | 500 мг | 9.8% | 6.5% | 1019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.607 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.5% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1136 мг | 20 мг | 5.6% | 3.7% | 1796 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.6% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6835 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4137 г |
| Натрий, Na | 26.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4826 г |
| Сера, S | 41.09 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2434 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 4.3% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 49.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 25.4% | 263 г |
| Литий, Li | 13.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3407 г |
| Медь, Cu | 58.7 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 3.719 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.5% | 1882 г |
| Никель, Ni | 3.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.17 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.5% | 891 г |
| Фтор, F | 19.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20986 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.5% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.3076 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 43.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С СОСИСКАМИ
Омлет с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 38 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Омлет с сосисками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филадельфия
- Хлебцы пшеничные
- Зеленая река
- Тефтели
- Курица с рисом и овощами в сметане
- Салат из курицы яиц и огурца и грибов
- Мексиканская смесь "4 сезона"
- Салат французский
- Перловка с мясом
- Vista v slivkah
- Салат с рукколой и пармезаном
- Шницель куриный рубленый
- Длиннозерный бурый рис
- буженинка
- Котлеты рыбные из семги и минтая
- Тунец-огурец
- Мука пшеничная из цельносмолотого зерна
- Лайт
- Каша гречневая
- Окинава
- салат из помидор
- Норвежский
- Лангустины
- Суп грибной с сырком
- Рис на курином бульоне
- Томаты целые в томатном соке
- Салат со свеклой
- Лосось
- Запеченный тунец
- Шаурма домашняя
- Блины
- Печень индюшкина с луком
- треска брикет филе с овощами
- блины с печенью прайм тайм
- Фарш из говядины
- Печень с овощами_21_10_2018
- салат с белком овощной с творогом вкуснотеево
- белок куриного яйца вареный
- хачапури
- Пряник имбирный вкусвилл
- Соус Heinz Китайский
- Рататуй с моцареллой
- Соус болоньезе
- пирог слива с простоквашей прайм тайм
- Салат Мимоза
- Бедра куриные под китайским соусом_21_10_2018
- Булгур готовый
- Протеин Сывороточный Молочный
- Свиная вырезка в духовке
- Омлет с грудкой От Власа
- Овощное рагу
- Запеканка
- Горбуша с тамариндом
- Торт "Птичье молоко" с необычным суфле
- Баклажаны с грибами, тушенные в сметане
- Пюре из яблок и абрикосов "Маленькое счастье"
- Салат капуста белокочанная, перец, морковь
- Гербина,карамель с начинкой на травах
- шоколад міленіум (курага, родз., горіхи)
- Торт «Птичье молоко» без выпечки
- Бекон сырой, розовая телятина
- Запеканка творожная с вишней, черносливом, арахисом
- Картофель жарка точно 21 10 2018
- бискв пирож
- Хачапури по мегрельски
- Колбаски "Острые" для гриля, куриные
- Сметана 20%
- Шоколадные кексы с вишней
- Имбирные кексы
- Хлеб зерновой идеальная фигура
- Грильяж кукурузный
- Тобико
- Кекс домашний (21 октября)
- Запеканка творожная с тыквой
- Каша ячневая на молоке
- Протеин
- Хлопья кукурузные "на здоровье!" без сахара тм "кунцево", 325 г [Пищевой комбинат "Вологодский" Кунцево]
- Гранола
- Тонкотелый молокия 1,6%
- Сыр Эмандхоф Классик
- Колбаса докторская
- Сыр плавленый сливочный, Burger
- Брусника с мёдом
- Творожные роллы с сухофруктами
- Крупа греч.
- Овощный соус
- Сыр плавленый -230 кк
- Торт «Медовик» без муки и сахара
- Салат Мимоза
- Печень индейки со сметаной
- Компливит витаминно-минеральный комплекс 11+8
- Шоколад горький
- Рулеты из лаваша с творогом и зеленью
- Мясной соус
- Активиа биокефирная 2 в 1
- Омега 3 60%
- Ворожная запеканка с финиками и персиком
- Лаваш из овсяных отрубей
- Говядина тушёная с луком и морковью
- салат кабачки с горчицей
Метки: Как приготовить Омлет с сосисками, калорийность 149,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
