Рецепт Каша овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Хлопья Овсяные Быстроразваривающиеся [Селяночка] 40 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 140 г
Вода 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.1 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1933 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 5.6% 2054 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.7% 2435 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 6.3% 1825 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.9% 2914 г
Зола 0.389 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16071 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 4.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 16000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.5% 27273 г
Витамин РР, НЭ 0.4444 мг 20 мг 2.2% 2.5% 4500 г
Ниацин 0.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.11 мг 2500 мг 3.2% 3.7% 3082 г
Кальций, Ca 69.7 мг 1000 мг 7% 8% 1435 г
Магний, Mg 8.45 мг 400 мг 2.1% 2.4% 4734 г
Натрий, Na 28.38 мг 1300 мг 2.2% 2.5% 4581 г
Сера, S 0.67 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 149254 г
Фосфор, Ph 50 мг 800 мг 6.3% 7.2% 1600 г
Хлор, Cl 56.5 мг 2300 мг 2.5% 2.9% 4071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Железо, Fe 0.056 мг 18 мг 0.3% 0.3% 32143 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 3.8% 3000 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 5.7% 2000 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.3% 30303 г
Медь, Cu 5.96 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 16779 г
Молибден, Mo 2.778 мкг 70 мкг 4% 4.6% 2520 г
Олово, Sn 8.33 мкг ~
Селен, Se 0.556 мкг 55 мкг 1% 1.1% 9892 г
Стронций, Sr 9.44 мкг ~
Фтор, F 78.57 мкг 4000 мкг 2% 2.3% 5091 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 2.5% 4505 г
Цинк, Zn 0.2222 мг 12 мг 1.9% 2.2% 5401 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 87,1 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 87.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 87,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ