Рецепт спагетти с филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спагетти с филе

Соль поваренная пищевая 20 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Сыр российский 15 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 250 г
Укроп, свежий 5 г
Петрушка 2 г
Лук зеленый (перо) 13 г
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти с филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.9 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1338 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 11% 724 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.7% 2154 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 5.9% 1344 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 11.9% 667 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.4% 3294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41 мкг 900 мкг 4.6% 3.7% 2195 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 4.1% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.7% 2951 г
Витамин В4, холин 38.34 мг 500 мг 7.7% 6.1% 1304 г
Витамин В5, пантотеновая 0.55 мг 5 мг 11% 8.7% 909 г
Витамин В6, пиридоксин 0.218 мг 2 мг 10.9% 8.7% 917 г
Витамин В9, фолаты 6.406 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6244 г
Витамин В12, кобаламин 0.271 мкг 3 мкг 9% 7.1% 1107 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 1% 8257 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.6% 4967 г
Витамин Н, биотин 3.867 мкг 50 мкг 7.7% 6.1% 1293 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 2.6% 3077 г
Витамин РР, НЭ 4.0714 мг 20 мг 20.4% 16.2% 491 г
Макроэлементы
Калий, K 107.34 мг 2500 мг 4.3% 3.4% 2329 г
Кальций, Ca 40.77 мг 1000 мг 4.1% 3.3% 2453 г
Магний, Mg 39.94 мг 400 мг 10% 7.9% 1002 г
Натрий, Na 516.69 мг 1300 мг 39.7% 31.5% 252 г
Сера, S 68.9 мг 1000 мг 6.9% 5.5% 1451 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 10.7% 741 г
Хлор, Cl 804.54 мг 2300 мг 35% 27.8% 286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.028 мг 18 мг 5.7% 4.5% 1751 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 1.8% 4438 г
Кобальт, Co 4.158 мкг 10 мкг 41.6% 33% 241 г
Марганец, Mn 0.8143 мг 2 мг 40.7% 32.3% 246 г
Медь, Cu 130.06 мкг 1000 мкг 13% 10.3% 769 г
Молибден, Mo 2.386 мкг 70 мкг 3.4% 2.7% 2934 г
Селен, Se 15.059 мкг 55 мкг 27.4% 21.8% 365 г
Фтор, F 44.53 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8983 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 4.7% 1706 г
Цинк, Zn 1.2257 мг 12 мг 10.2% 8.1% 979 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность спагетти с филе составляет 125,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.9 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ФИЛЕ

спагетти с филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином PP - 20,4 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 35 %, кобальтом - 41,6 %, марганцем - 40,7 %, медью - 13 %, селеном - 27,4 %

Чем полезен спагетти с филе

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить спагетти с филе, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти с филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты