Рецепт Каша тыквенная 20.10'18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная 20.10'18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тыква, сырая 350 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 150 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 500 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Способ приготовления

Молоко 3,2% - 500, вода водопроводная - 500, пшено - 150,тыква сырая —350

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная 20.10'18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.9 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2765 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.3% 3167 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.1% 4000 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 7.4% 2235 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.2% 2643 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.6 мкг 900 мкг 12.2% 20% 821 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 959.454 мкг ~
бета Каротин 0.746 мг 5 мг 14.9% 24.5% 670 г
бета Криптоксантин 512.457 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 358.362 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 6.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 7.1% 2308 г
Витамин В4, холин 10.01 мг 500 мг 2% 3.3% 4995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 6.6% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 7.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 9.625 мкг 400 мкг 2.4% 3.9% 4156 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 7.6% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 4.6% 3629 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 3.1% 5282 г
Витамин Н, биотин 1.092 мкг 50 мкг 2.2% 3.6% 4579 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8874 мг 20 мг 4.4% 7.2% 2254 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.45 мг 2500 мг 6.1% 10% 1640 г
Кальций, Ca 46.46 мг 1000 мг 4.6% 7.6% 2152 г
Магний, Mg 15.92 мг 400 мг 4% 6.6% 2513 г
Натрий, Na 19.68 мг 1300 мг 1.5% 2.5% 6606 г
Сера, S 17.78 мг 1000 мг 1.8% 3% 5624 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 13% 1264 г
Хлор, Cl 40 мг 2300 мг 1.7% 2.8% 5750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.3 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 4.6% 3629 г
Йод, I 3.53 мкг 150 мкг 2.4% 3.9% 4249 г
Кобальт, Co 1.123 мкг 10 мкг 11.2% 18.4% 890 г
Марганец, Mn 0.1271 мг 2 мг 6.4% 10.5% 1574 г
Медь, Cu 75.73 мкг 1000 мкг 7.6% 12.5% 1320 г
Молибден, Mo 3.601 мкг 70 мкг 5.1% 8.4% 1944 г
Никель, Ni 0.901 мкг ~
Олово, Sn 5.44 мкг ~
Селен, Se 0.754 мкг 55 мкг 1.4% 2.3% 7294 г
Стронций, Sr 5.8 мкг ~
Титан, Ti 2.05 мкг ~
Фтор, F 33.99 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 11768 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 3.1% 5376 г
Цинк, Zn 0.3884 мг 12 мг 3.2% 5.3% 3090 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.271 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.867 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная 20.10'18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ 20.10'18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Каша тыквенная 20.10'18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 14,9 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Каша тыквенная 20.10'18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквенная 20.10'18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 60,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная 20.10'18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты