Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 34 г |
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 5.3 г |
Кефир, нежирный | 154 г |
Клейковина пшеничная (глютен) | 20 г |
Отруби пшеничные | 55 г |
Овсяные отруби, сырые | 8 г |
Отруби ржаные | 14 г |
Тыква (Жарка) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11% | 916 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 39.8% | 253 г |
Вода | 190.3 г | 2273 г | 8.4% | 8.5% | 1194 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 230.1 мкг | 900 мкг | 25.6% | 25.8% | 391 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 13.7% | 736 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3.019 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 12.4% | 811 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 14.9% | 674 г |
Витамин В4, холин | 82.26 мг | 500 мг | 16.5% | 16.6% | 608 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 14.5% | 693 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.816 мг | 2 мг | 90.8% | 91.4% | 110 г |
Витамин В9, фолаты | 13.977 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2862 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 9.1% | 1107 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 2.8% | 3614 г |
Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.5% | 1821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.78 мг | 15 мг | 11.9% | 12% | 843 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.425 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13% | 778 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.236 мг | 20 мг | 16.2% | 16.3% | 618 г |
Ниацин | 1.596 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.329 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 389.64 мг | 2500 мг | 15.6% | 15.7% | 642 г |
Кальций, Ca | 93.83 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.5% | 1066 г |
Кремний, Si | 0.252 мг | 30 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
Магний, Mg | 85.56 мг | 400 мг | 21.4% | 21.6% | 468 г |
Натрий, Na | 56.96 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.4% | 2282 г |
Сера, S | 64.16 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.4% | 1559 г |
Фосфор, P | 225.5 мг | 800 мг | 28.2% | 28.4% | 355 г |
Хлор, Cl | 87.97 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.8% | 2615 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 17.9% | 563 г |
Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 30% | 335 г |
Марганец, Mn | 0.3325 мг | 2 мг | 16.6% | 16.7% | 602 г |
Медь, Cu | 170.81 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 17.2% | 585 г |
Молибден, Mo | 3.979 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.7% | 1759 г |
Селен, Se | 1.823 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.3% | 3017 г |
Фтор, F | 61.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6472 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.6% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.7821 мг | 12 мг | 6.5% | 6.5% | 1534 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.646 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
Валин | 0.207 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
Лизин | 0.209 г | ~ | |||
Метионин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Треонин | 0.148 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.191 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
Пролин | 0.133 г | ~ | |||
Серин | 0.24 г | ~ | |||
Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с тыквой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.3 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.9 г | -% | |
Вода | 190.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|