Рецепт Молочко льна и кунжута [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочко льна и кунжута [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кунжут, без клетчатки 10 г
Лен молотый, без клетчатки 10 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочко льна и кунжута [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.7 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5670 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.4% 7600 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 15.2% 2240 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.3% 73000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 14.1% 2393 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 17.595 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 17.8% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.7% 12857 г
Витамин В4, холин 2.82 мг 500 мг 0.6% 2% 17730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.4% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 5.459 мкг 400 мкг 1.4% 4.7% 7327 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1.7% 21127 г
гамма Токоферол 0.539 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3832 мг 20 мг 1.9% 6.4% 5219 г
Ниацин 0.108 мг ~
Бетаин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.41 мг 2500 мг 1.4% 4.7% 7060 г
Кальций, Ca 50.99 мг 1000 мг 5.1% 17.2% 1961 г
Магний, Mg 26.14 мг 400 мг 6.5% 21.9% 1530 г
Натрий, Na 3.69 мг 1300 мг 0.3% 1% 35230 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 103093 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 15.5% 2174 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 169118 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 11.1% 3061 г
Марганец, Mn 0.1075 мг 2 мг 5.4% 18.2% 1860 г
Медь, Cu 71.38 мкг 1000 мкг 7.1% 23.9% 1401 г
Селен, Se 1.616 мкг 55 мкг 2.9% 9.8% 3403 г
Фтор, F 97.3 мкг 4000 мкг 2.4% 8.1% 4111 г
Цинк, Zn 0.2992 мг 12 мг 2.5% 8.4% 4011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 224.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 50.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.649 мг ~
Стигмастерол 0.892 мг ~
бета Ситостерол 8.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.172 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.73 г min 16.8 г 4.3% 14.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.723 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.306 г от 11.2 до 20.6 г 11.7% 39.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.689 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.624 г ~

Энергетическая ценность Молочко льна и кунжута [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 29,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочко льна и кунжута [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочко льна и кунжута [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы