Рецепт Сорбет малина-банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сорбет малина-банан

Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 45 г
Сахар песок 15 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сорбет малина-банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.9 кКал 1684 кКал 7.1% 6% 1416 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.1% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 10.4% 808 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 9.7% 870 г
Вода 67.7 г 2273 г 3% 2.5% 3357 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 2.1% 3930 г
бета Каротин 0.138 мг 5 мг 2.8% 2.4% 3623 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.9% 4286 г
Витамин В4, холин 9.46 мг 500 мг 1.9% 1.6% 5285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 3.2% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 7.7% 1087 г
Витамин В9, фолаты 6.7 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5970 г
Витамин C, аскорбиновая 15.25 мг 90 мг 16.9% 14.2% 590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг 15 мг 2.9% 2.4% 3488 г
Витамин Н, биотин 0.855 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 5848 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 2.6% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.675 мг 20 мг 3.4% 2.9% 2963 г
Ниацин 0.51 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.45 мг 2500 мг 9.6% 8.1% 1040 г
Кальций, Ca 21.65 мг 1000 мг 2.2% 1.9% 4619 г
Магний, Mg 26.7 мг 400 мг 6.7% 5.6% 1498 г
Натрий, Na 17.05 мг 1300 мг 1.3% 1.1% 7625 г
Сера, S 11.56 мг 1000 мг 1.2% 1% 8651 г
Фосфор, Ph 27.9 мг 800 мг 3.5% 2.9% 2867 г
Хлор, Cl 9.45 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 24339 г
Микроэлементы
Бор, B 90 мкг ~
Железо, Fe 0.825 мг 18 мг 4.6% 3.9% 2182 г
Кобальт, Co 0.9 мкг 10 мкг 9% 7.6% 1111 г
Марганец, Mn 0.2025 мг 2 мг 10.1% 8.5% 988 г
Медь, Cu 107.7 мкг 1000 мкг 10.8% 9.1% 929 г
Молибден, Mo 6.75 мкг 70 мкг 9.6% 8.1% 1037 г
Селен, Se 0.49 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11224 г
Фтор, F 2.23 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 179372 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 1.1% 8000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.755 г ~
Сахароза 0.225 г ~
Фруктоза 1.755 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Сорбет малина-банан составляет 118,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 118.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 67.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОРБЕТ МАЛИНА-БАНАН

Сорбет малина-банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,9 %

Чем полезен Сорбет малина-банан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сорбет малина-банан, калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сорбет малина-банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ