Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп фасолевый

Говядина отварная, по 1-392 150 г
Фасоль, зерно (Варка) 450 г
Морковь (Припускание) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Масло подсолнечное 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода, из под крана, муниципальная 4100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 кКал 1684 кКал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.8% 2815 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.6% 4308 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.9% 4977 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.7% 1667 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.5% 2537 г
Зола 0.656 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.6 мкг 900 мкг 4.3% 10.5% 2332 г
бета Каротин 0.232 мг 5 мг 4.6% 11.2% 2155 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.7% 9000 г
Витамин В4, холин 0.24 мг 500 мг 208333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 5.9% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 11.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 8.662 мкг 400 мкг 2.2% 5.4% 4618 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.7% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.35 мг 15 мг 2.3% 5.6% 4286 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.864 мг 20 мг 4.3% 10.5% 2315 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.96 мг 2500 мг 5% 12.2% 2017 г
Кальций, Ca 18.54 мг 1000 мг 1.9% 4.6% 5394 г
Кремний, Si 8.408 мг 30 мг 28% 68.5% 357 г
Магний, Mg 12.34 мг 400 мг 3.1% 7.6% 3241 г
Натрий, Na 79.25 мг 1300 мг 6.1% 14.9% 1640 г
Сера, S 16.02 мг 1000 мг 1.6% 3.9% 6242 г
Фосфор, Ph 51.9 мг 800 мг 6.5% 15.9% 1541 г
Хлор, Cl 67.34 мг 2300 мг 2.9% 7.1% 3416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.6 мкг ~
Бор, B 49.1 мкг ~
Ванадий, V 20.39 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 8.3% 2917 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 2% 12097 г
Кобальт, Co 1.877 мкг 10 мкг 18.8% 46% 533 г
Литий, Li 1.686 мкг ~
Марганец, Mn 0.1285 мг 2 мг 6.4% 15.6% 1556 г
Медь, Cu 64.53 мкг 1000 мкг 6.5% 15.9% 1550 г
Молибден, Mo 3.875 мкг 70 мкг 5.5% 13.4% 1806 г
Никель, Ni 15.961 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Селен, Se 2.289 мкг 55 мкг 4.2% 10.3% 2403 г
Титан, Ti 13.71 мкг ~
Фтор, F 72.48 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5519 г
Хром, Cr 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 5.6% 4386 г
Цинк, Zn 0.3099 мг 12 мг 2.6% 6.4% 3872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.897 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.082 г ~
Сахароза 0.281 г ~
Фруктоза 0.035 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.219 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.148 г min 16.8 г 0.9% 2.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.148 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.366 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 8.1%
18:2 Линолевая 0.366 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 40.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 89.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ