Рецепт Лук жаренный по-моему диетические.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лук жаренный по-моему диетические.

Лук репчатый 140 г
Масло подсолнечное 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Лук жаренный по-моему диетические.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.3 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1865 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.9% 5846 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 11.6% 949 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 3.9% 2844 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 15.5% 714 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4% 2803 г
Зола 0.947 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 1.9% 6000 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.4% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.4% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.1% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 6.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 8.4 мкг 400 мкг 2.1% 2.3% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 9.33 мг 90 мг 10.4% 11.5% 965 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.687 мг 15 мг 11.2% 12.4% 889 г
Витамин Н, биотин 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.9% 5952 г
Витамин РР, НЭ 0.4733 мг 20 мг 2.4% 2.7% 4226 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.33 мг 2500 мг 6.6% 7.3% 1521 г
Кальций, Ca 29.73 мг 1000 мг 3% 3.3% 3364 г
Магний, Mg 13.08 мг 400 мг 3.3% 3.7% 3058 г
Натрий, Na 4.23 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 30733 г
Сера, S 60.93 мг 1000 мг 6.1% 6.8% 1641 г
Фосфор, Ph 55.2 мг 800 мг 6.9% 7.6% 1449 г
Хлор, Cl 23.33 мг 2300 мг 1% 1.1% 9859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 373.3 мкг ~
Бор, B 186.7 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 4.7% 2390 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 2.1% 5357 г
Кобальт, Co 4.667 мкг 10 мкг 46.7% 51.7% 214 г
Марганец, Mn 0.2148 мг 2 мг 10.7% 11.8% 931 г
Медь, Cu 84.2 мкг 1000 мкг 8.4% 9.3% 1188 г
Никель, Ni 2.8 мкг ~
Рубидий, Rb 444.3 мкг ~
Фтор, F 28.93 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 13826 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 4.1% 2674 г
Цинк, Zn 0.7983 мг 12 мг 6.7% 7.4% 1503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.213 г ~
Сахароза 6.067 г ~
Фруктоза 1.12 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.635 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.09 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.05 г ~
12:0 Лауриновая 0.057 г ~
14:0 Миристиновая 0.265 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.943 г ~
18:0 Стеариновая 0.364 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.529 г min 16.8 г 9.1% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.39 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.026 г от 11.2 до 20.6 г 18.1% 20%
18:2 Линолевая 2.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Лук жаренный по-моему диетические. составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 90.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 81.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛУК ЖАРЕННЫЙ ПО-МОЕМУ ДИЕТИЧЕСКИЕ.

Лук жаренный по-моему диетические. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,2 %, кобальтом - 46,7 %

Чем полезен Лук жаренный по-моему диетические.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Лук жаренный по-моему диетические., калорийность 90,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лук жаренный по-моему диетические., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ