Рецепт суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с грибами

Вода 3000 г
Картофель 300 г
Рис, зерно цельное необработанное 20 г
Лук репчатый 75 г
Морковь 75 г
Грибы жареные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.3 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11776 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.5% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.9% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 7.7% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 14% 5000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 29.4% 2365 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.9 мкг 900 мкг 4.9% 34.3% 2050 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 35.7% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 7.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 5.6% 12857 г
Витамин В4, холин 1.19 мг 500 мг 0.2% 1.4% 42017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 11.2% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 12.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.126 мкг 400 мкг 0.5% 3.5% 18815 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 18.9% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 7.7% 8772 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 2.1% 39370 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3284 мг 20 мг 1.6% 11.2% 6090 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.05 мг 2500 мг 2.6% 18.2% 3785 г
Кальций, Ca 6.71 мг 1000 мг 0.7% 4.9% 14903 г
Кремний, Si 6.955 мг 30 мг 23.2% 162.2% 431 г
Магний, Mg 5.15 мг 400 мг 1.3% 9.1% 7767 г
Натрий, Na 2.14 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 60748 г
Сера, S 6.35 мг 1000 мг 0.6% 4.2% 15748 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 9.8% 7080 г
Хлор, Cl 18.85 мг 2300 мг 0.8% 5.6% 12202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.9 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 15.35 мкг ~
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 5.6% 12414 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 2.1% 30000 г
Кобальт, Co 0.668 мкг 10 мкг 6.7% 46.9% 1497 г
Литий, Li 6.597 мкг ~
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 17.5% 3937 г
Медь, Cu 18.66 мкг 1000 мкг 1.9% 13.3% 5359 г
Молибден, Mo 0.934 мкг 70 мкг 1.3% 9.1% 7495 г
Никель, Ni 0.862 мкг ~
Олово, Sn 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 52.4 мкг ~
Селен, Se 0.15 мкг 55 мкг 0.3% 2.1% 36667 г
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 88.52 мкг 4000 мкг 2.2% 15.4% 4519 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 14% 5000 г
Цинк, Zn 0.0714 мг 12 мг 0.6% 4.2% 16807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.28 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп с грибами составляет 14,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ

суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,2 %

Чем полезен суп с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с грибами, калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги