Калорийность Пюре из яблок и бананов с творогом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из яблок и бананов с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.6 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2352 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.8% 7600 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 10.8% 1296 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.3% 2222 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5% 2772 г
Зола 0.381 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 32143 г
альфа Каротин 7.2 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
бета Криптоксантин 2.7 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 3.4% 4186 г
Витамин В4, холин 1.89 мг 500 мг 0.4% 0.6% 26455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.6 мкг 400 мкг 1.9% 2.7% 5263 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 6.1% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 11.12 мг 90 мг 12.4% 17.3% 809 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.3% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 2.1% 6579 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.517 мг 20 мг 2.6% 3.6% 3868 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80 мг 2500 мг 3.2% 4.5% 3125 г
Кальций, Ca 14.7 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6803 г
Магний, Mg 9.6 мг 400 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Натрий, Na 10.7 мг 1300 мг 0.8% 1.1% 12150 г
Сера, S 22 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4545 г
Фосфор, Ph 27 мг 800 мг 3.4% 4.7% 2963 г
Хлор, Cl 11.5 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 1% 15000 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 2.8% 5000 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 33 мкг 1000 мкг 3.3% 4.6% 3030 г
Молибден, Mo 0.77 мкг 70 мкг 1.1% 1.5% 9091 г
Селен, Se 3.54 мкг 55 мкг 6.4% 8.9% 1554 г
Фтор, F 3.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25000 г
Цинк, Zn 0.0814 мг 12 мг 0.7% 1% 14742 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г max 100 г
Галактоза 0.005 г ~
Лактоза 0.18 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.768 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты 1.027 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пюре из яблок и бананов с творогом составляет 71,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 71.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЮРЕ ИЗ ЯБЛОК И БАНАНОВ С ТВОРОГОМ

Пюре из яблок и бананов с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %

Чем полезен Пюре из яблок и бананов с творогом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Пюре из яблок и бананов с творогом калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пюре из яблок и бананов с творогом, калории, нутриенты, полезные свойства Пюре из яблок и бананов с творогом
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ