Рецепт Мюсли с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мюсли с кефиром

Мюсли Запеченые (Cornell) 60 г
Кефир, нежирный 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Мюсли с кефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.4 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1199 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.4% 1617 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.8% 1867 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 7.1% 1005 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 2.1% 3481 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 1.1% 6294 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 4.8% 1488 г
Витамин В4, холин 30.71 мг 500 мг 6.1% 4.3% 1628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 3.3% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.571 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7180 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 6.8% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.4% 18000 г
Витамин Н, биотин 2.507 мкг 50 мкг 5% 3.6% 1994 г
Витамин РР, НЭ 0.6429 мг 20 мг 3.2% 2.3% 3111 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.57 мг 2500 мг 4.3% 3.1% 2303 г
Кальций, Ca 90 мг 1000 мг 9% 6.4% 1111 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 1.9% 3735 г
Натрий, Na 37.14 мг 1300 мг 2.9% 2.1% 3500 г
Сера, S 20.71 мг 1000 мг 2.1% 1.5% 4829 г
Фосфор, Ph 67.9 мг 800 мг 8.5% 6.1% 1178 г
Хлор, Cl 78.57 мг 2300 мг 3.4% 2.4% 2927 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.071 мг 18 мг 0.4% 0.3% 25352 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 3.1% 2333 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 5.1% 1401 г
Марганец, Mn 0.0043 мг 2 мг 0.2% 0.1% 46512 г
Медь, Cu 7.14 мкг 1000 мкг 0.7% 0.5% 14006 г
Молибден, Mo 3.571 мкг 70 мкг 5.1% 3.6% 1960 г
Селен, Se 1.429 мкг 55 мкг 2.6% 1.9% 3849 г
Фтор, F 14.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27992 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 2.1% 3497 г
Цинк, Zn 0.2857 мг 12 мг 2.4% 1.7% 4200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г

Энергетическая ценность Мюсли с кефиром составляет 140,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 140.4 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 21.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 65.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Мюсли с кефиром, калорийность 140,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мюсли с кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ