Рецепт Беляши ленивые по Дюкану. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Беляши ленивые по Дюкану

Яичный белок куриный 60 г
Яйцо куриное 55 г
Фарш куриный Лента 300 г
Творого обезжиренный "Домик в деревне", жидкий 75 г
Крахмал кукурузный 15 г
Разрыхлитель Приправыч 5 г
Лук репчатый 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Беляши ленивые по Дюкану".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.8 кКал 1684 кКал 8.1% 5.9% 1231 г
Белки 20.8 г 76 г 27.4% 20% 365 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.9% 1867 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 2.2% 3369 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Зола 0.412 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.6 мкг 900 мкг 3.7% 2.7% 2679 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 6% 1224 г
Витамин В4, холин 37.99 мг 500 мг 7.6% 5.6% 1316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 3.2% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.649 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 15100 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.9% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 1.76 мг 90 мг 2% 1.5% 5114 г
Витамин D, кальциферол 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 2.1% 3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.6% 13274 г
Витамин Н, биотин 3.761 мкг 50 мкг 7.5% 5.5% 1329 г
Витамин РР, НЭ 0.9835 мг 20 мг 4.9% 3.6% 2034 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.99 мг 2500 мг 2.8% 2% 3522 г
Кальций, Ca 14.6 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6849 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 1% 7505 г
Натрий, Na 45.79 мг 1300 мг 3.5% 2.6% 2839 г
Сера, S 60.65 мг 1000 мг 6.1% 4.5% 1649 г
Фосфор, Ph 39.6 мг 800 мг 5% 3.7% 2020 г
Хлор, Cl 48.88 мг 2300 мг 2.1% 1.5% 4705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.6 мкг ~
Бор, B 35.3 мкг ~
Железо, Fe 0.486 мг 18 мг 2.7% 2% 3704 г
Йод, I 4.11 мкг 150 мкг 2.7% 2% 3650 г
Кобальт, Co 2.318 мкг 10 мкг 23.2% 17% 431 г
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 1.7% 4415 г
Медь, Cu 33.96 мкг 1000 мкг 3.4% 2.5% 2945 г
Молибден, Mo 1.341 мкг 70 мкг 1.9% 1.4% 5220 г
Никель, Ni 0.529 мкг ~
Рубидий, Rb 84 мкг ~
Селен, Se 4.102 мкг 55 мкг 7.5% 5.5% 1341 г
Фтор, F 12.59 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31771 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.9% 3876 г
Цинк, Zn 0.3263 мг 12 мг 2.7% 2% 3678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.965 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.229 г ~
Сахароза 1.147 г ~
Фруктоза 0.212 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.194 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.31 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.481 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.232 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.265 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.643 г min 16.8 г 3.8% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.529 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.1%
18:2 Линолевая 0.142 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%

Энергетическая ценность Беляши ленивые по Дюкану составляет 136,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 136.8 кКал -%
Белки 20.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЕЛЯШИ ЛЕНИВЫЕ ПО ДЮКАНУ

Беляши ленивые по Дюкану богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Беляши ленивые по Дюкану

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Беляши ленивые по Дюкану, калорийность 136,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Беляши ленивые по Дюкану, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ