Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп грибной

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 237 г
Грибы шампиньоны, сырые 230 г
Лук репчатый (Пассерование) 97 г
Масло подсолнечное 20 г
Морковь, сырая 61 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.4 кКал 1684 кКал 1.5% 5.9% 6630 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.5% 10857 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 8.3% 4667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.9% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.8% 4000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 16.1% 2423 г
Зола 0.456 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.2 мкг 900 мкг 3.1% 12.2% 3191 г
альфа Каротин 115.773 мкг ~
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 22% 1799 г
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.524 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 15.7% 2500 г
Витамин В4, холин 3.39 мг 500 мг 0.7% 2.8% 14749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 18.9% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 12.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.283 мкг 400 мкг 1.3% 5.1% 7571 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.6% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 6.7% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 76923 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.013 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 13.8% 2846 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 81967 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7691 мг 20 мг 3.8% 15% 2600 г
Ниацин 0.151 мг ~
Бетаин 1.407 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.65 мг 2500 мг 5.9% 23.2% 1682 г
Кальций, Ca 10.51 мг 1000 мг 1.1% 4.3% 9515 г
Магний, Mg 5.94 мг 400 мг 1.5% 5.9% 6734 г
Натрий, Na 68.02 мг 1300 мг 5.2% 20.5% 1911 г
Сера, S 8.69 мг 1000 мг 0.9% 3.5% 11507 г
Фосфор, Ph 26.4 мг 800 мг 3.3% 13% 3030 г
Хлор, Cl 107.72 мг 2300 мг 4.7% 18.5% 2135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.4 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 19.28 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 4.7% 8182 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 2% 18519 г
Кобальт, Co 0.936 мкг 10 мкг 9.4% 37% 1068 г
Литий, Li 9.961 мкг ~
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 11.4% 3419 г
Медь, Cu 88.08 мкг 1000 мкг 8.8% 34.6% 1135 г
Молибден, Mo 1.215 мкг 70 мкг 1.7% 6.7% 5761 г
Никель, Ni 0.806 мкг ~
Рубидий, Rb 89.9 мкг ~
Селен, Se 3.333 мкг 55 мкг 6.1% 24% 1650 г
Фтор, F 87.51 мкг 4000 мкг 2.2% 8.7% 4571 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 11% 3571 г
Цинк, Zn 0.2387 мг 12 мг 2% 7.9% 5027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.896 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.166 г ~
Сахароза 0.541 г ~
Фруктоза 0.095 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.251 мг ~
бета Ситостерол 2.183 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.079 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.282 г min 16.8 г 1.7% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.28 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.673 г от 11.2 до 20.6 г 6% 23.6%
18:2 Линолевая 0.672 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 25,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 25.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 25,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ