Рецепт Простой суп (гречка, лук, морковь, чеснок, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Простой суп (гречка, лук, морковь, чеснок, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 700 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 100 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 30 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Простой суп (гречка, лук, морковь, чеснок, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6.2% 5067 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.4% 9333 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.4% 4212 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 23.1% 1333 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 12.3% 2514 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 476.2 мкг 900 мкг 52.9% 163.3% 189 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 2.805 мг 5 мг 56.1% 173.1% 178 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 6.8% 4500 г
Витамин В4, холин 12.29 мг 500 мг 2.5% 7.7% 4068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 8.3% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 12% 2564 г
Витамин В9, фолаты 5.193 мкг 400 мкг 1.3% 4% 7703 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.9% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 4.3% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.077 мкг 10 мкг 0.8% 2.5% 12987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 3.7% 8065 г
Витамин Н, биотин 1.015 мкг 50 мкг 2% 6.2% 4926 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 8.6% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.7669 мг 20 мг 3.8% 11.7% 2608 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.93 мг 2500 мг 4% 12.3% 2502 г
Кальций, Ca 18.55 мг 1000 мг 1.9% 5.9% 5391 г
Кремний, Si 2.844 мг 30 мг 9.5% 29.3% 1055 г
Магний, Mg 19.41 мг 400 мг 4.9% 15.1% 2061 г
Натрий, Na 11.27 мг 1300 мг 0.9% 2.8% 11535 г
Сера, S 21.88 мг 1000 мг 2.2% 6.8% 4570 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 15.4% 1995 г
Хлор, Cl 12.08 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 19040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.6 мкг ~
Бор, B 47.4 мкг ~
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 11.1% 2813 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 3.1% 10417 г
Кобальт, Co 1.433 мкг 10 мкг 14.3% 44.1% 698 г
Литий, Li 1.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.1055 мг 2 мг 5.3% 16.4% 1896 г
Медь, Cu 42.87 мкг 1000 мкг 4.3% 13.3% 2333 г
Молибден, Mo 1.419 мкг 70 мкг 2% 6.2% 4933 г
Никель, Ni 0.881 мкг ~
Рубидий, Rb 83.6 мкг ~
Селен, Se 1.666 мкг 55 мкг 3% 9.3% 3301 г
Титан, Ti 1.16 мкг ~
Фтор, F 60.85 мкг 4000 мкг 1.5% 4.6% 6574 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 4% 7937 г
Цинк, Zn 0.2709 мг 12 мг 2.3% 7.1% 4430 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.756 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.214 г min 16.8 г 1.3% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Простой суп (гречка, лук, морковь, чеснок, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОСТОЙ СУП (ГРЕЧКА, ЛУК, МОРКОВЬ, ЧЕСНОК, ЯЙЦО) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Простой суп (гречка, лук, морковь, чеснок, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 52,9 %, бэта-каротином - 56,1 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Простой суп (гречка, лук, морковь, чеснок, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Простой суп (гречка, лук, морковь, чеснок, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Простой суп (гречка, лук, морковь, чеснок, яйцо) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы