Рецепт Суп с рыбной консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рыбной консервой
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 349 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Сайра консервированная (Рыба и морепродукты) | 245 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 37 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 37 г |
Способ приготовления
Варим перловку, затем варим картофель, добавляем зажарку из лука и моркови, потом рыбную консерву
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбной консервой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.8% | 3333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 10.5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.5% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.8% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 4.7% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.715 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2% | 14733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 5.8% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 46729 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4724 мг | 20 мг | 2.4% | 7% | 4234 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.51 мг | 2500 мг | 4.4% | 12.9% | 2283 г |
| Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 15038 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 4.7% | 6211 г |
| Натрий, Na | 2.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 64677 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9515 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 7.9% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 15884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 4.1% | 7347 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 39.8% | 733 г |
| Литий, Li | 12.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8.8% | 3390 г |
| Медь, Cu | 42.07 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 12.3% | 2377 г |
| Молибден, Mo | 2.236 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.4% | 3131 г |
| Никель, Ni | 1.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 98214 г |
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.68 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5285 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.1234 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 9724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рыбной консервой составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ
Суп с рыбной консервой богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13,6 %
Чем полезен Суп с рыбной консервой
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окорок "Юбилейный" варено-коченый
- Сметанник
- Творожная традиция, 0.2% творог нежирный
- Энергетический батончик Финики, курага, грецкий орех
- Суп пюре бобовый(yelli)
- Мои блины
- сосиски говяжьи
- Запеканка "Ленивая жена"
- яичница с беконом и сыром гауда
- Десерт с пребиотиком банан+смородина
- соус из помидор и перца
- Треска жареная
- гречка агро-альянс
- Йогурт термостатный густой DANONE вкус кокос
- Десерт манго+груша
- Бедро куриное жареное
- Масло льняное
- Имбирь в сахаре
- Кофе со сливками 20%
- Абрикосовая косточка
- салат из крабовых палочек
- Тунец в собственном соку
- Колбаса славянская полукопченая
- Имбирь сладкий
- Джем черника
- черный шоколад с вишней
- Варёный окорочок
- Куриный суп с плавленым сыром
- Кокосовое молоко сухое
- Пюре из цветной капусты
- Ширатаки вермишель
- Бедро куриное тушенное в сметане (20%)
- Пастила с мармеладом
- Пирог песочный черника
- Борщ с говядиной
- Ветчина сергеевская мпк Чернышёвой
- Салат из трески
- мой сырный суп
- куриные рулеты
- Капучино
- Овощи с соевым соусом
- Кокосовая стружка
- Маслята
- Кокосовая манна 1
- Какао-масло
- Какао
- икра баклажанная
- Воздушные слоеные пончики «Чамбеллине»
- салат витаминный
- рыбные нагетсы
- Кисель брусничный
- Пирожное Буше
- творог 3%
- Eat me batonchik
- Брокколи по китайски
- Плавленный сыр Дружба в фольге
- Бетерброд с лососем и лимоном
- Горбуша запеченая
- шоколад молочный с орехами
- салат из капусты и перца
- Ряженка 2,5% гост
- Шинка из индюшиного филе
- Аджика моя
- майонез 18%
- холодная закуска из брокколи
- ветчина из кролика
- Печенье сдобное земляника
- Запеканка Банан
- креветки отварные
- Лосось на пару
- Налистники с творогом 0% 15 10 2018
- Сушеная дыня моя
- ser Favita
- Торт слоеный со вкусом мороженоего
- Пельмени "Смачни"
- Желудки куриные по-азиатски
- Желе Мозайка гиппо
- виноград Чёрный Молдавский
- Фрикадельки с луком
- Фокача
- Шоколад Особый
- Обед обычный
- Курица в кисло-сладком соусе (рецепт по-китайски)
- Салат "Оливье"
- Макароны с куриной грудкой в йогурте
- Брокколи отварная с арахисом
- Геркулес монестырский
- Суп мивинный
- Лепешка со шпинатом
- Творожная запеканка с яблоком и маком
- Курица в аджике
- Шоколад Аленка
- Венгерская ватрушки с шоколадной заливкой
- Творожная масса
- курица в кинзе
- Хлопья из полбы
- Сосиски "Классические"
- Печеньки
- Свиная грудинка жареная в яйце
- Рассольник 2
Метки: Как приготовить Суп с рыбной консервой, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбной консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
