Рецепт Каша на молоке с клубникой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша на молоке с клубникой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяная каша с клубникой 38 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 136 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша на молоке с клубникой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.8 кКал 1684 кКал 6.6% 5.9% 1506 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.1% 1767 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.9% 1514 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 6.4% 1413 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 68.9 г 2273 г 3% 2.7% 3299 г
Зола 0.547 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 2.6% 3488 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 5.8% 1538 г
Витамин В4, холин 18.45 мг 500 мг 3.7% 3.3% 2710 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 5.3% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.908 мкг 400 мкг 1% 0.9% 10235 г
Витамин В12, кобаламин 0.313 мкг 3 мкг 10.4% 9.3% 958 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин Н, биотин 2.501 мкг 50 мкг 5% 4.5% 1999 г
Витамин РР, НЭ 0.6253 мг 20 мг 3.1% 2.8% 3198 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.11 мг 2500 мг 4.6% 4.1% 2191 г
Кальций, Ca 93.79 мг 1000 мг 9.4% 8.4% 1066 г
Магний, Mg 10.94 мг 400 мг 2.7% 2.4% 3656 г
Натрий, Na 39.08 мг 1300 мг 3% 2.7% 3327 г
Сера, S 22.67 мг 1000 мг 2.3% 2.1% 4411 г
Фосфор, Ph 70.3 мг 800 мг 8.8% 7.9% 1138 г
Хлор, Cl 85.98 мг 2300 мг 3.7% 3.3% 2675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.1 мкг ~
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Йод, I 7.03 мкг 150 мкг 4.7% 4.2% 2134 г
Кобальт, Co 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 5.6% 1600 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Медь, Cu 9.38 мкг 1000 мкг 0.9% 0.8% 10661 г
Молибден, Mo 3.908 мкг 70 мкг 5.6% 5% 1791 г
Олово, Sn 10.16 мкг ~
Селен, Se 1.563 мкг 55 мкг 2.8% 2.5% 3519 г
Стронций, Sr 13.29 мкг ~
Фтор, F 15.63 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25592 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 2.8% 3205 г
Цинк, Zn 0.3126 мг 12 мг 2.6% 2.3% 3839 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша на молоке с клубникой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 111,8 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 111.8 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша на молоке с клубникой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 111,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша на молоке с клубникой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ