Рецепт Пицца из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Томатная паста 20 г
Шампиньоны 31 г
Пармезан белорусский 37 г
Помидор (томат), парниковый 85 г
Шпинат 35 г
Яйцо куриное 64 г
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка 133 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 кКал 1684 кКал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 15.1% 724 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 8.7% 1273 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.2% 9125 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 3.5% 3175 г
Зола 1.81 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.5 мкг 900 мкг 13.7% 15% 729 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.504 мг 5 мг 10.1% 11.1% 992 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 8.6% 1277 г
Витамин В4, холин 41.22 мг 500 мг 8.2% 9% 1213 г
Витамин В5, пантотеновая 0.471 мг 5 мг 9.4% 10.3% 1062 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.6% 2381 г
Витамин В9, фолаты 10.644 мкг 400 мкг 2.7% 3% 3758 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 4.1% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 9.49 мг 90 мг 10.5% 11.5% 948 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 3.8% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 2.3% 4702 г
Витамин Н, биотин 3.201 мкг 50 мкг 6.4% 7% 1562 г
Витамин К, филлохинон 43.4 мкг 120 мкг 36.2% 39.7% 276 г
Витамин РР, НЭ 2.3319 мг 20 мг 11.7% 12.8% 858 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.58 мг 2500 мг 8.1% 8.9% 1234 г
Кальций, Ca 21.81 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4585 г
Магний, Mg 13.09 мг 400 мг 3.3% 3.6% 3056 г
Натрий, Na 383.82 мг 1300 мг 29.5% 32.3% 339 г
Сера, S 32.8 мг 1000 мг 3.3% 3.6% 3049 г
Фосфор, Ph 73.4 мг 800 мг 9.2% 10.1% 1090 г
Хлор, Cl 38.53 мг 2300 мг 1.7% 1.9% 5969 г
Микроэлементы
Бор, B 24.1 мкг ~
Железо, Fe 1.796 мг 18 мг 10% 11% 1002 г
Йод, I 4.96 мкг 150 мкг 3.3% 3.6% 3024 г
Кобальт, Co 3.988 мкг 10 мкг 39.9% 43.8% 251 г
Марганец, Mn 0.1256 мг 2 мг 6.3% 6.9% 1592 г
Медь, Cu 48.49 мкг 1000 мкг 4.8% 5.3% 2062 г
Молибден, Mo 2.647 мкг 70 мкг 3.8% 4.2% 2645 г
Никель, Ni 2.728 мкг ~
Рубидий, Rb 34.1 мкг ~
Селен, Se 7.676 мкг 55 мкг 14% 15.4% 717 г
Фтор, F 13.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 28653 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 5.9% 1866 г
Цинк, Zn 0.3831 мг 12 мг 3.2% 3.5% 3132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.489 г ~
Валин 0.398 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.371 г ~
Лейцин 0.578 г ~
Лизин 0.594 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.331 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.325 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.457 г ~
Аспарагиновая кислота 0.706 г ~
Глицин 0.481 г ~
Глутаминовая кислота 1.103 г ~
Пролин 0.362 г ~
Серин 0.352 г ~
Тирозин 0.257 г ~
Цистеин 0.123 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.358 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.836 г min 16.8 г 5% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.683 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 2.5%
18:2 Линолевая 0.231 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7%

Энергетическая ценность Пицца из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 91.2 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 71.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИЦЦА ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пицца из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, витамином K - 36,2 %, витамином PP - 11,7 %, кобальтом - 39,9 %, селеном - 14 %

Чем полезен Пицца из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пицца из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из куриной грудки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ