Рецепт Салат с курицей и овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курицей и овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка (филе) (Варка)	338 г
Баклажаны (Жарка)	216 г
Цукини с кожурой, сырые	450 г
Перец красный сладкий (Пассерование)	156 г
Шампиньоны	200 г
Уксус бальзамический	18 г
Сахарная пудра	2 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Рыбный Соус [Aroy-D]	6 г
Масло подсолнечное	78 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей и овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.2 ккал	1684 ккал	6%	6%	1681 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	9.3%	1070 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	12.1%	824 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1.3%	7821 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7%	1429 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	3.5%	2820 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.7 мкг	900 мкг	4.6%	4.6%	2158 г
бета Каротин	0.272 мг	5 мг	5.4%	5.4%	1838 г
бета Криптоксантин	0.038 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	756.091 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	7.3%	1364 г
Витамин В4, холин	5.26 мг	500 мг	1.1%	1.1%	9506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.492 мг	5 мг	9.8%	9.8%	1016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	7.7%	1307 г
Витамин В9, фолаты	18.544 мкг	400 мкг	4.6%	4.6%	2157 г
Витамин C, аскорбиновая	20.29 мг	90 мг	22.5%	22.5%	444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.872 мг	15 мг	19.1%	19.1%	522 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	2.4%	4138 г
Витамин РР, НЭ	3.388 мг	20 мг	16.9%	16.9%	590 г
Ниацин	2.582 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.35 мг	2500 мг	11.1%	11.1%	901 г
Кальций, Ca	15.12 мг	1000 мг	1.5%	1.5%	6614 г
Магний, Mg	27.88 мг	400 мг	7%	7%	1435 г
Натрий, Na	313.3 мг	1300 мг	24.1%	24.1%	415 г
Сера, S	5.21 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	19194 г
Фосфор, P	70 мг	800 мг	8.8%	8.8%	1143 г
Хлор, Cl	506.75 мг	2300 мг	22%	22%	454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.2 мкг	~
Бор, B	17.1 мкг	~
Железо, Fe	0.616 мг	18 мг	3.4%	3.4%	2922 г
Йод, I	5.16 мкг	150 мкг	3.4%	3.4%	2907 г
Кобальт, Co	5.436 мкг	10 мкг	54.4%	54.3%	184 г
Марганец, Mn	0.1322 мг	2 мг	6.6%	6.6%	1513 г
Медь, Cu	79.87 мкг	1000 мкг	8%	8%	1252 г
Молибден, Mo	5.991 мкг	70 мкг	8.6%	8.6%	1168 г
Рубидий, Rb	4.1 мкг	~
Селен, Se	0.138 мкг	55 мкг	0.3%	0.3%	39855 г
Фтор, F	40.25 мкг	4000 мкг	1%	1%	9938 г
Хром, Cr	9.48 мкг	50 мкг	19%	19%	527 г
Цинк, Zn	0.6162 мг	12 мг	5.1%	5.1%	1947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.102 г	~
Аргинин*	0.518 г	~
Валин	0.385 г	~
Гистидин*	0.368 г	~
Изолейцин	0.334 г	~
Лейцин	0.569 г	~
Лизин	0.747 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.238 г	~
Треонин	0.32 г	~
Триптофан	0.108 г	~
Фенилаланин	0.314 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.552 г	~
Заменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аланин	0.382 г	~
Аспарагиновая кислота	0.6 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	0.835 г	~
Пролин	0.293 г	~
Серин	0.296 г	~
Тирозин	0.265 г	~
Цистеин	0.121 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.073 мг	~
бета Ситостерол	12.332 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.516 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.685 г	min 16.8 г	10%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.625 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.857 г	от 11.2 до 20.6 г	34.4%	34.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.827 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат с курицей и овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 100,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.2 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат с курицей и овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,5 %, витамином E - 19,1 %, витамином PP - 16,9 %, калием - 11,1 %, хлором - 22 %, кобальтом - 54,4 %, хромом - 19 %

Чем полезен Салат с курицей и овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с курицей и овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 100,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей и овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Салат капуста помидор барбекю

Ореховая паста нутелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе